鍛煉心理肌肉 增強(qiáng)心理素質(zhì)
發(fā)布時(shí)間:2024-03-15 16:03:31
講師：李汶娟 瀏覽次數(shù)：2618
課程描述INTRODUCTION
· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 一線員工
培訓(xùn)講師：李汶娟
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
增強(qiáng)心理素質(zhì)課程
【課程背景】
當(dāng)今時(shí)代是科技高速發(fā)展的時(shí)代，也是充滿不確定性的時(shí)代，對(duì)每位職業(yè)人士來(lái)說(shuō)：
如何鍛煉“心理肌肉”，當(dāng)遇到挑戰(zhàn)、挫折、逆境時(shí)，讓自己快速?gòu)?fù)原？
如何面對(duì)與處理自己和自己的關(guān)系。接納、欣賞、關(guān)照自己，提升心理韌性，讓內(nèi)心和諧穩(wěn)定？
如何面對(duì)與處理自己和他人的關(guān)系。連接、共情、尊重他人，構(gòu)建和諧人際關(guān)系？
如何讓自己充滿自信、樂(lè)觀的直面職業(yè)壓力，變壓力為動(dòng)力高效工作？
當(dāng)今職場(chǎng)尤其是對(duì)從事高壓職業(yè)的人士提出了更高的要求：不僅需要擁有能力、經(jīng)驗(yàn)，還需要具備強(qiáng)大的心理素質(zhì)，以應(yīng)對(duì)不確定時(shí)代下的人和事。運(yùn)用心理學(xué)的理念和方法，鍛煉心理“肌肉”，提升心理資本；修煉高情商溝通，和諧人際關(guān)系；更有力量和力氣高效的工作。 是每位高壓職業(yè)人士的必修課。
【課程收益】
了解當(dāng)今時(shí)代職場(chǎng)現(xiàn)狀，職業(yè)人士面臨的挑戰(zhàn)，樹(shù)立增強(qiáng)心理素質(zhì)、和諧人際關(guān)系，才可能有力量高效工作的內(nèi)在認(rèn)知；
讓學(xué)員理解和掌握鍛煉希望、韌性、自信、樂(lè)觀的心理資本，在逆境、挑戰(zhàn)、挫折面前提升心理復(fù)原力；
理解和諧的人際關(guān)系對(duì)增強(qiáng)心理素質(zhì)的促進(jìn)作用。學(xué)習(xí)高情商溝通，也就是關(guān)注自己和自己的關(guān)系、自己和他人的關(guān)系、自己和情境的關(guān)系，構(gòu)建和諧一致的人際關(guān)系。從而達(dá)到滋養(yǎng)內(nèi)心，更自信的面對(duì)工作挑戰(zhàn)。
【授課對(duì)象】從事高壓、高危等工作的職業(yè)人士
【課程大綱】
第一部分 當(dāng)今時(shí)代職場(chǎng)新思維
1、BANI時(shí)代的職業(yè)心態(tài)
1) 當(dāng)今時(shí)代的職場(chǎng)現(xiàn)狀
2) 職業(yè)人士面臨的挑戰(zhàn)
2、提升心理資本增強(qiáng)心理“肌肉“
1) 第1塊心理“肌肉“——希望Hope
2) 第2塊心理“肌肉”——自我效能Efficacy
3) 第3塊心理“肌肉“——韌性Resilience
4) 第4塊心理“肌肉”——樂(lè)觀Optimism
5) 做內(nèi)心的英雄HERO
3、構(gòu)建社會(huì)資本應(yīng)對(duì)職業(yè)挑戰(zhàn)
1) 技術(shù)層面的社會(huì)資本
2) 人性層面的社會(huì)資本
形式 & 方法：
【小組活動(dòng)】：搭建翻轉(zhuǎn)式課程
【思考練習(xí)】：提升心理資本對(duì)您意味著什么？
第二部分 提升心理資本 增強(qiáng)心理素質(zhì)
1、激發(fā)愿景抱持希望
1) 愿景
2) 身份
3) 價(jià)值觀
4) 能力
5) 行為
6) 環(huán)境
2、管理和修復(fù)壓力提升自我效能
1) 從心理學(xué)視角解讀壓力
2) 從內(nèi)在心理管理壓力
3) 從外在行為修復(fù)壓力
3、培養(yǎng)成長(zhǎng)型思維增強(qiáng)韌性
1) 在失敗中發(fā)現(xiàn)意義
2) 保持好奇
3) 終生學(xué)習(xí)成長(zhǎng)
4、調(diào)適和管理情緒培養(yǎng)樂(lè)觀
1) 揭開(kāi)情緒的面紗
2) 不同的解釋風(fēng)格
3) 實(shí)時(shí)心理韌性三策略
形式 & 方法：
【小組活動(dòng)】：從更高的邏輯層次思考工作（生活）中的難題
【思考練習(xí)】：在失敗中發(fā)現(xiàn)積極、正面的意義
【心理自測(cè)】：壓力測(cè)試
【心理活動(dòng)】：面對(duì)工作、生活因素壓力如何從心態(tài)上面對(duì)、接納，從行動(dòng)上調(diào)整和放下
第三部分 構(gòu)建社會(huì)資本 修煉高情商溝通
1、溝通的涵義
1) 溝通的定義
2) 溝通的要素
3) 溝通的障礙
① 情緒
② 第一時(shí)間判斷
③ 尊重
2、情商的涵義
1) 情商的定義
2) 情商的要素
3) 情商的核心
3、修煉高情商的溝通
1) 自我意識(shí)——覺(jué)察情緒
① 演化心理學(xué)三腦的啟示
② 覺(jué)察情緒是增強(qiáng)心理素質(zhì)的根本
③ 提升覺(jué)察能力的方法
2) 自我協(xié)調(diào)——管理情緒ABC
3) 自我激勵(lì)——積極主動(dòng)
① 區(qū)分影響圈和關(guān)注圈
② 選擇的前提和依據(jù)
③ 自我激勵(lì)的思維路徑
4) 共情能力——換位思考
5) 社交能力——雙贏思維
形式&方法：
【思考練習(xí)】：什么是高情商？
【案例導(dǎo)入】：
① 史上最牛女秘書(shū)的回信
② 一個(gè)女心理學(xué)家的清晨
③ 地鐵上的遭遇
④ 白雪公主續(xù)集
【視頻觀摩】：嗨，爛泥一樣的人生！
【心理實(shí)驗(yàn)】：
① 棉花糖實(shí)驗(yàn)與延遲滿足
② 阿希實(shí)驗(yàn)與從眾效應(yīng)
【課程復(fù)盤】：課程總結(jié) & 分享收獲 & 互動(dòng)答疑
增強(qiáng)心理素質(zhì)課程
轉(zhuǎn)載：http://xvaqeci.cn/gkk_detail/300209.html
已開(kāi)課時(shí)間Have start time
- 李汶娟
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