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緩解心理壓力

【課程背景】
歷史長(zhǎng)河奔騰不息，有風(fēng)平浪靜，也有波濤洶涌，我們不懼風(fēng)雨，也不畏險(xiǎn)阻。只要我們堅(jiān)定信心、同舟共濟(jì)、科學(xué)防治、精準(zhǔn)施策，就一定能打贏一場(chǎng)場(chǎng)疫情防控阻擊戰(zhàn)！面對(duì)疫情，生命安全受到威脅，擔(dān)憂、焦慮、恐慌情緒肆意蔓延，侵?jǐn)_著心理的堤壩，加重了疫情帶來(lái)的傷害。我們除了生理免疫力，還有心理免疫力，只有具備強(qiáng)大的心理免疫力，才能從容面對(duì)危機(jī)時(shí)刻。
你是否在疫情中，更加急躁不安？
你是否正經(jīng)歷著工作業(yè)績(jī)的起起落落，困在情緒低落的怪圈？
你是否遭遇過(guò)莫名其妙的人際關(guān)系緊張，與成事兒總是擦肩而過(guò)？
你是否正困在親子關(guān)系、伴侶關(guān)系等家庭關(guān)系的問(wèn)題中而無(wú)力逃避？
我們?cè)撊绾卧谄綍r(shí)去提升心理免疫力？
這些困難和障礙的背后都有著更深層的原因和動(dòng)力，也只有尋得人性規(guī)律，遵守工作生活規(guī)則，以及懂得規(guī)劃人生，才能找到解決之道。
生命的救助，心理干預(yù)從未缺席！本次課程尤其是從“心”出發(fā)，韓老師將會(huì)用幸福的狀態(tài)與我們情緒共振，以親身實(shí)例激起我們內(nèi)心的矛盾點(diǎn)，再給到我們實(shí)操的方法和解決方案。去連接我們內(nèi)在的精神力量，緩解我們的心理壓力，提高心理免疫力，為我們的心理重筑防疫的堤壩，努力讓我們?cè)诼殘?chǎng)和生活中時(shí)刻保持幸福狀態(tài)。

【課程收益】
提升廣大員工的心理管理能力
熟悉知曉心理發(fā)展的普遍規(guī)律和規(guī)則
理解并掌握疫情中心理自助的5步法
理解并掌握情緒管理的5個(gè)有效策略
拿到自我幸福感提升的4把金鑰匙
掌握建立良好人際關(guān)系的2大秘訣
充分的從內(nèi)心深處體會(huì)到公司的人文關(guān)懷，增強(qiáng)歸屬感

【課程對(duì)象】企業(yè)員工

【課程大綱】
一、如何做好疫情下的心理自助？
1、疫情中突顯的心理特征
過(guò)分關(guān)注身體健康狀況
為太多疫情信息所累
案例： 被負(fù)面信息所累
2、疫情中常見(jiàn)的心理問(wèn)題
焦慮、疑病
憤怒情緒
低落抑郁
盲目樂(lè)觀
案例：疫情中的疑病者
3、疫情中心理自助的5步法

二、如何在日常提升心理免疫力，從容面對(duì)危急時(shí)刻？
1、提升心理免疫力的根本所在是生理、心理和行為的協(xié)調(diào)發(fā)展
生理和心理互相影響、互相作用
案例：通過(guò)生活案例，明白普通心理過(guò)程的規(guī)律，去提升對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)
2、良好的人際關(guān)系是我們身心健康的磐石
建立良好人際關(guān)系的秘訣
案例：從歷史人物學(xué)習(xí)職場(chǎng)人際互動(dòng)的技巧
工具： 和諧人際的“三我”分割法
3、成為情緒管理的高手
情緒管理的5個(gè)有效策略

三、如何能更幸福的工作和生活？
1、走好工作與生活的平衡木
做高效能父母
2、溝通從“心”開(kāi)始，才能抵達(dá)幸福彼岸
案例：高效溝通的“三圈理論”
3、自我幸福感提升的4把金鑰匙
案例：從歷史人物中學(xué)習(xí)自我提升

緩解心理壓力