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心理資本與壓力應對

【課程背景】
企業(yè)中工作幾年的職業(yè)人，特別容易出現(xiàn)職業(yè)倦怠，對前途也相應產(chǎn)生迷茫，對工作缺乏熱情，消極應對，推諉扯皮，疏忽工作質(zhì)量與服務質(zhì)量，抱怨增多，責任心與執(zhí)行力低下，導致整體工作態(tài)度變成得過且過，為管理人員的管理工作增加了一定的難度。這些現(xiàn)象存在的根本原因，就是員工的心智模式出了問題：心理資本不足以緩解各種壓力，特別容易觸動自我防御；對目標認知不明確，組織目標與個人目標不能有機結(jié)合，對工作品質(zhì)沒有引起足夠的重視，成就感就不強，不容易激發(fā)起工作熱忱；不了解自己，也認識不清他人，在性格摩擦中只顧著對治各種沖突和矛盾，很難形成合力；容易歸罪于外，抱怨指責平臺和他人，不容易產(chǎn)生樂觀歸因，不擅長用合作解決內(nèi)心沖突；應對壓力的綜合能力偏低，更不愿意面對人際矛盾。此時，職業(yè)人特別需要站在一定高度來審視職業(yè)發(fā)展的規(guī)律，掌握必備的理念、方法、模式與工具，用客觀務實的精神來提升心理資本和抗壓能力。
國外研究發(fā)現(xiàn)，一個中型企業(yè)，心理資本提升2%,每年能給企業(yè)帶來1千多萬美元的收益，可見較少投資便可獲得巨大回報。本課程緊密與企業(yè)實踐環(huán)境相結(jié)合，以培養(yǎng)學員心理資本和抗壓能力為目標，引導職業(yè)人盡快認清職業(yè)倦怠的危害，掌握調(diào)整心理資本和緩解壓力的方法和路徑。課程內(nèi)容突破只講理論不講工具方法的瓶頸，針對性和可操作性強，通過人物故事、大量案例真實還原企業(yè)員工面對的現(xiàn)實環(huán)境，用發(fā)生在員工身邊的實際案例分析現(xiàn)象，用實用的心理學理論和工具解決問題，用案例背后深藏的心理學原理解讀規(guī)律，幫助員工一解惑、二看清、三應用，真正意義實現(xiàn)心理賦能，成長為更具心理資本、更適應企業(yè)環(huán)境的職場精英，從而實現(xiàn)和企業(yè)共同成長的雙贏發(fā)展目標。

【課程收益】
了解心理防御機制的產(chǎn)生原因，了解歸罪于外現(xiàn)象背后是不自信
學會經(jīng)營個人預期和希望值開發(fā)，用高品質(zhì)工作帶給自己希望
掌握DISC人格測試的方法和深度分析技巧
了解平臺成就自我的職場規(guī)律，形成樂觀歸因的習慣
增強內(nèi)在力量提升抗壓能力
調(diào)整溝通心態(tài)改善人際關(guān)系

【課程對象】基層員工

【課程大綱】
一、關(guān)愛心靈世界，深度接納自我（心理資本之信心）
1、真正的健康從心開始，充滿自信就不會焦慮不安                 
2、歸罪于外的情況其實更需要深度接納自我
3、心理防御機制的表現(xiàn)模式和類型      
4、心理防御和情緒問題的原因
5、情緒的調(diào)節(jié):合理宣泄、思維轉(zhuǎn)化、自我暗示、身心放松   
6、改變心情治標、改變心態(tài)治本、積極信念體系打造 
人物故事：曾國藩被上司打壓三年停薪降職的情況下成功逆襲
案例：企業(yè)某員工過度心理防御，一旦被批評就炸毛，過度保護自己，并因各種問題焦慮，否定自己，通過埃利斯ABCDE理論調(diào)動積極情緒，進行積極自我暗示，工作獲得了更多贊譽和成就感，也更自信了
心理學工具（一）：徹底改善情緒的ABCDE認知療法

二、明確工作目標與高品質(zhì)執(zhí)行（心理資本之希望）
1、經(jīng)營個人的預期：從混日子到心懷使命的心態(tài)建立 
2、員工個人希望值的開發(fā)：賦予自己成就感、重要感
3、高效目標執(zhí)行者的特質(zhì)：按質(zhì)按量完成工作任務
4、從被動執(zhí)行到主動執(zhí)行
5、高希望值與工作品質(zhì)的關(guān)系
6、以內(nèi)部用戶觀點為基礎的工作質(zhì)量流程再造
人物故事：曾國藩翰林院畢業(yè)就改名立志，成為圣人，用高品質(zhì)工作打動道光皇帝得到重用，實現(xiàn)人生價值
案例：職業(yè)倦怠現(xiàn)象，年紀輕輕，選擇躺平，沒有清晰的目標和奮斗方向，行動力又不足，深層原因是心態(tài)問題，想得多，做的少
心理學工具（二）依戀理論分析目標感差背后的成因

三、性格決定命運，修復人格缺陷（知彼知己）
1、好性格護航健康人生、職業(yè)發(fā)展        
2、固執(zhí)并不是真正的執(zhí)著
3、懦弱的人生是缺少精彩的              
4、擺脫依賴心理的束縛
5、凡事不能太急于求成                  
6、讓生命不要再浮躁不安
人物故事：曾國藩擅長分析下屬性格，親自提拔和推薦的巡撫以上大員四十多人，為大清培養(yǎng)出色人才200多人，所著《冰鑒》專門教識人用人
DISC現(xiàn)場測試：成功是優(yōu)點的發(fā)揮，失敗是缺點的積累
心理學工具（三）Rain旁觀負面情緒法 

四、工作實現(xiàn)價值，平臺成就自我（心理資本之樂觀）
1、好心態(tài)滋養(yǎng)自己和他人                
2、給自己、他人、團隊不斷傳遞正面信息
3、主動適應環(huán)境，減少抱怨指責          
4、在快樂狀態(tài)更容易實現(xiàn)工作目標
5、通過服務他人帶來快樂                
6、警惕職業(yè)倦怠，感恩工作，感恩平臺 
人物故事：曾國藩如何在清朝官場獨善其身，和光同塵，與平臺和諧相處，實現(xiàn)人生抱負
實驗分析：*心理學實驗感覺剝奪實驗，揭示人與外界的關(guān)系
心理學工具（四）冰山讀心術(shù)抱怨指責背后的心理訴求

五、輕松緩解壓力，擁抱健康人生（心理資本之韌性）
1、把壓力控制在合理的范圍內(nèi)            
2、積極休息，身心健康
3、化解家庭與事業(yè)兩難的尷尬            
4、適時地釋放心中的壓力
5、幸福感的產(chǎn)生源自平和的心態(tài)          
6、對生活永遠要心存美好的期待
人物故事：曾國藩自律到*，數(shù)次連降四級，戰(zhàn)爭中屢敗屢戰(zhàn)，以至于成為很多人的人生偶像和楷模，他的一些做法確實值得學習
案例：真正的身心愉悅與放松是自我價值實現(xiàn)中完成的
心理學工具（五）沖突時的情緒互動三步曲

六、改善人際溝通，緩解人際壓力（心智覺知、感恩和寬容）
1、加強覺察，提高情商                  
2、心量要大，自我要小
3、安全氛圍，減少評判                  
4、換位傾聽，尊重他人
5、疏導情緒，理解感受                  
6、關(guān)注目標，大局觀念
人物故事：曾國藩重修皇陵，及在山東賑災，用高品質(zhì)成果體現(xiàn)責任擔當，受到重用的同時得到政治對手的配合
實驗分析：羅森塔爾實驗，以積極的態(tài)度期望別人，別人可能就會朝著積極的方向改進
心理學工具（六）決定溝通效果的三個維度

心理資本與壓力應對