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中國(guó)企業(yè)培訓(xùn)講師
打造和諧的自我——員工心理壓力緩解和釋放
2025-07-31 19:51:06
 
講師：陳冰冰 瀏覽次數(shù)：2970

課程描述INTRODUCTION

如何減輕員工的心理壓力

· 一線員工· 入職員工

培訓(xùn)講師：陳冰冰    課程價(jià)格：￥元/人    培訓(xùn)天數(shù)：2天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

培訓(xùn)目的：
1、減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣；
2、消除壓力來(lái)源，激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生；
3、掌握行之有效的壓力管理策略，學(xué)會(huì)各種有效的放松方法；  
4、增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，從根本上解決帶來(lái)心理的不當(dāng)信念，快樂(lè)生活工作；
5、提升日常人際互動(dòng)的溝通技能，輕松享受人生。
 
培訓(xùn)特色：
理論充分結(jié)合實(shí)踐的培訓(xùn)指導(dǎo)：充分結(jié)合公司的現(xiàn)狀、領(lǐng)導(dǎo)的期望和學(xué)員的現(xiàn)實(shí)需求進(jìn)行培訓(xùn)，充分結(jié)合實(shí)際工作進(jìn)行案例分享
心理針對(duì)性壓力緩解和指導(dǎo)：通過(guò)心理戰(zhàn)術(shù)直接改變心態(tài)，提升員工的工作效率；
生動(dòng)、活潑的封閉式培訓(xùn)：通過(guò)兩天的定制化培訓(xùn)課程，幫助員工清晰認(rèn)識(shí)自身的壓力源并能夠樹(shù)立正確的工作心態(tài)、生活心態(tài)，從而快樂(lè)、簡(jiǎn)單、高效工作，享受人生；
案例分析和情境模擬結(jié)合，通過(guò)游戲、故事方式將深?yuàn)W的理論淺顯化、容易掌握并應(yīng)用。
 
培訓(xùn)大綱：
第一章開(kāi)篇：改變、分享、享受
²體察今日自我情緒
²小故事：踢貓效應(yīng)
²兩段視頻分享：改變文字，改變世界；改變態(tài)度，改變觀念
²故事分享：不抱怨的世界
²人生四大臺(tái)階
²人生四大象限
²游戲：找貴人
 
第二章正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒
²壓力和情緒來(lái)源的多樣性
²職場(chǎng)壓力構(gòu)成
²生活壓力構(gòu)成
²小游戲：信息大搜索
²認(rèn)識(shí)壓力及情緒的積極意義和消極意義
 
第三章工作與生活平衡藝術(shù)－－壓力管理、情緒調(diào)節(jié)
A．內(nèi)部：自我調(diào)整，做情緒的主人
   1.如何體察自己的情緒
   2.如何管理自己的情緒
   3.如何適當(dāng)表達(dá)自己的情緒
   4.緩解情緒方式
   5.提高EQ，做自己情緒的主人
B．外部：事件控制
   1.突發(fā)事件處理
   2.掌握解決問(wèn)題的方法
 
第四章自我減壓運(yùn)動(dòng)
A、制服壓力的一般方法
   1、六種工作生活的語(yǔ)言
   2、七種良好習(xí)慣
   3、八種職業(yè)操守
   4、九種人生的果實(shí)
   5、把握人生：三大問(wèn)題的思考
B．緩解工作、金錢(qián)、人際、身體、心靈、休閑壓力，成為3%
C．應(yīng)對(duì)壓力的方法
   1、放松與壓力
   2、運(yùn)動(dòng)與壓力
   3、飲食與壓力
   4、音樂(lè)與壓力
D．坦然面對(duì)壓力
 
第五章預(yù)防性壓力緩解
A、視頻分享：
   人生最重要的兩大武器
   人生最重要的兩大能力
B、愛(ài)的五個(gè)環(huán)——小工具“感恩卡”的應(yīng)用
C、做一個(gè)智慧的人
D、找到我的“殘疾”
第六章快樂(lè)工作、享受人生
A、小游戲：透過(guò)牙簽人生
B、全體互動(dòng)：擁抱人生

轉(zhuǎn)載：http://xvaqeci.cn/gkk_detail/15430.html

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開(kāi)戶(hù)行：中國(guó)銀行股份有限公司上海市長(zhǎng)壽支行
帳號(hào)：454 665 731 584
陳冰冰
[僅限會(huì)員]