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壓力緩解與情緒處理

2025-08-18 17:22:54

講師：胡鵬飛瀏覽次數(shù)：3003

課程介紹
日程安排
課程大綱
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課程描述INTRODUCTION

如何緩解壓力|情緒管理

· 中層領(lǐng)導(dǎo)

培訓(xùn)講師：胡鵬飛

課程價(jià)格：￥元/人

培訓(xùn)天數(shù)：2天

日程安排SCHEDULE

課程大綱Syllabus

如何緩解壓力|情緒管理

課程大綱

第一部份：認(rèn)識(shí)壓力

1、壓力的本質(zhì)

a、壓力的定義

b、壓力存在的意義

c、壓力的心理模型

d、壓力的機(jī)體反應(yīng)過(guò)程

e、壓力的特性

f、壓力對(duì)個(gè)人的影響

2、壓力心理學(xué)

a)中樞神經(jīng)系統(tǒng)

b)自主神經(jīng)系統(tǒng)

c)內(nèi)分泌系統(tǒng)

d)神經(jīng)內(nèi)分泌通路

3、壓力與疾病

第二部份：心理壓力

1、從心理角度看壓力

A、弗洛伊德與雞蛋

B、榮格和冰山

C、弗蘭克爾:尋找生命的意義

D、戴爾:愛(ài)的課程

E、馬斯洛,自我實(shí)現(xiàn)的藝術(shù)

2、壓力情緒:憤怒與恐懼

A.正面情緒與負(fù)面情緒

B.情緒是我們的資源

C.積壓的負(fù)面情緒引發(fā)疾病

D.情緒的各種面貌及成因

E.管理負(fù)面情緒；增進(jìn)情緒穩(wěn)定度

F.解析憤怒

G.恐懼解析

H.抑郁:是憤怒與恐懼的副產(chǎn)品嗎?

3、壓力易感性與壓力耐受性人格

A、A型行為

B、有人提到D型人格嗎

C、共存人格

D、無(wú)助——絕望人格

E、堅(jiān)韌人格

F、幸存者人格

第三部份：管理策略

1、認(rèn)知改變

2、不要讓別人貼標(biāo)簽

3、少一點(diǎn)對(duì)錯(cuò)程度

4、放大自己的視角

5、風(fēng)險(xiǎn)放大的害處

6、他人評(píng)價(jià)重視程度

7、體內(nèi)生化

8、態(tài)度協(xié)調(diào)

9、建立正向心錨

10、爭(zhēng)取社會(huì)支持

第四部份：管理方案

1、積極認(rèn)知

從消極到積極思維

自我預(yù)言的實(shí)現(xiàn)

2、養(yǎng)成樂(lè)觀的性格

什么是樂(lè)觀

樂(lè)觀三維度

樂(lè)觀與成功

樂(lè)觀與健康

3、建立職場(chǎng)自信

自信的來(lái)源

不要習(xí)得性無(wú)助

4、升華與幽默

5、寫(xiě)日志

6、基于價(jià)值目標(biāo)管理法

7、高效時(shí)間管理技能

8、和諧的人際關(guān)系

9、放棄完美主義

10、情感關(guān)系的建立與維護(hù)

11、自尊與自我獨(dú)立

第五部份：實(shí)用技術(shù)

1、呼吸與放松

2、芳香精油減壓療法

3、中醫(yī)養(yǎng)生睡眠療法

4、生理減壓物理療法

5、*減壓法

6、肢體運(yùn)動(dòng)減壓法

7、技術(shù)方案減壓療法

8、心理暗示減壓療法

9、借用宇宙之力舒緩壓力

10、音樂(lè)治療減壓法

11、營(yíng)養(yǎng)調(diào)理與運(yùn)動(dòng)減壓法

12、保健按摩減壓法

老師介紹：胡鵬飛

管理心理學(xué)專家，職業(yè)培訓(xùn)師

領(lǐng)導(dǎo)特質(zhì)分析PDP專業(yè)咨詢師

PET父母效能訓(xùn)練導(dǎo)師

*人才測(cè)評(píng)師與職業(yè)規(guī)劃師資格認(rèn)證

PPT國(guó)際職業(yè)培訓(xùn)師資格認(rèn)證

北京大學(xué)心理學(xué)研究生（人力資源方向）

清華大學(xué)心理學(xué)（臨床心理方向）培訓(xùn)）

擅長(zhǎng)領(lǐng)域：

管理心理學(xué)、壓力與情緒調(diào)整、積極心態(tài)與職業(yè)素養(yǎng)、溝通心理、員工輔導(dǎo)與激勵(lì)、中層經(jīng)理管理技能開(kāi)發(fā)。

授課特色：

培訓(xùn)內(nèi)容結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，條理分明，授課形式多樣，語(yǔ)言生動(dòng)幽默、互動(dòng)性強(qiáng)、通過(guò)展示大量實(shí)戰(zhàn)案例講解、案例分析、角色扮演并現(xiàn)場(chǎng)反饋等形式提高學(xué)員對(duì)課程的理解，便于在實(shí)際工作中的運(yùn)用，達(dá)到培訓(xùn)目的。同時(shí)，企業(yè)管理實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)與心理學(xué)理論相結(jié)合，將專業(yè)的理論用淺顯而生活化的方式表示出來(lái)，使學(xué)員思考方式發(fā)生改變，達(dá)到理想的培訓(xùn)效果。

工作經(jīng)驗(yàn)：

先后在佳能，香港人力資源中心，波頓瑞信，H&H等外資，民企，港資企業(yè)擔(dān)任客戶經(jīng)理、大區(qū)經(jīng)理、培訓(xùn)總監(jiān)，總經(jīng)理等職位，胡老師接受并實(shí)踐了中外最前沿的管理理念，對(duì)職業(yè)素質(zhì)類(lèi)培訓(xùn)、管理實(shí)戰(zhàn)培訓(xùn)有豐富經(jīng)驗(yàn)，并對(duì)積極心理在組織與個(gè)人中如何實(shí)踐有著較深的研究。作為項(xiàng)目總監(jiān)，他主導(dǎo)了廣藥集團(tuán)何濟(jì)公等大型企業(yè)的人力資源咨詢與長(zhǎng)年培訓(xùn)項(xiàng)目，積累了豐富的培訓(xùn)管理經(jīng)驗(yàn)。其主講的《幸福心理——陽(yáng)光心態(tài)》系列課程更是受到了比亞迪、工商銀行、農(nóng)業(yè)銀行等的一致好評(píng)。

如何緩解壓力|情緒管理

轉(zhuǎn)載：http://xvaqeci.cn/gkk_detail/1504.html