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精力管理培訓(xùn)課

【課程背景】
數(shù)字化時(shí)代，人們匆匆忙忙，風(fēng)風(fēng)火火；面對(duì)沉重的工作負(fù)荷，努力把每一天都安排得滿滿當(dāng)當(dāng)；上緊了發(fā)條，但是卻疲憊不堪。一天中有多少個(gè)小時(shí)是固定的，但所能調(diào)動(dòng)的精力卻各不相同。盡管不能擠出額外的時(shí)間，也不能減輕自己的壓力，但可以調(diào)動(dòng)更有意義的東西——精力！在工作完成任務(wù)的同時(shí)，管理精力，才是高效、健康與快樂(lè)工作的法門(mén)。
本課程以“工作為導(dǎo)向的精力調(diào)節(jié)”為主導(dǎo)，利用管理學(xué)、心理學(xué)等知識(shí)，實(shí)用有效的方法，幫助您提升工作中的愉悅指數(shù)，以激發(fā)員工的活力和工作熱情，去帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)提高效率，達(dá)成預(yù)定目標(biāo)，從而實(shí)現(xiàn)提升整體績(jī)效最終目的。
【培訓(xùn)課時(shí)】 
1天(6小時(shí))

【課程大綱】
引言：我們筋疲力盡的生存現(xiàn)狀 
一、精力管理基本理論
1、精力管理的金字塔模型：意義感、注意力、情緒、體能
2、四種精力的基本介紹
3、檢測(cè)你的精力現(xiàn)狀
4、人在精力耗竭時(shí)身體的反應(yīng)會(huì)如何影響工作狀態(tài)

二、意義感：目標(biāo)、使命與計(jì)劃管理
1、明確個(gè)人的工作目標(biāo)/使命
2、每個(gè)人的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)與外在驅(qū)動(dòng)
3、作為管理者明確團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)
4、目標(biāo)設(shè)定的原則
5、制定團(tuán)隊(duì)目標(biāo)的公式
6、目標(biāo)管理標(biāo)準(zhǔn)化模型
7、通過(guò)目標(biāo)計(jì)劃管理控制執(zhí)行過(guò)程
8、用工具表對(duì)行動(dòng)計(jì)劃進(jìn)行審視
體驗(yàn)活動(dòng)

三、注意力、思維管理
1、人的注意力資源的下降帶來(lái)的影響
2、保持終身學(xué)習(xí)，避免陷于某些固定思維中
3、工作中常見(jiàn)的忙碌狀態(tài)
4、變雜亂為有序，時(shí)間管理的“道”
5、時(shí)間管理的“術(shù)”
   四象限法則、GTD管理法、注意力的克星番茄工作法

四、情緒管理
1、認(rèn)知情緒：喜怒哀懼的力量
2、情緒的基本要素
3、人類(lèi)最底層的操作系統(tǒng)情緒的產(chǎn)生
4、調(diào)整自我情緒的具體方法：
思維篇——情緒下如何冷靜思維，不影響工作精力的狀態(tài)
關(guān)系篇——情緒下如何運(yùn)用人際關(guān)系，不讓纏人的關(guān)系分散自己的精力

五、體能管理
1、合理健康飲食
2、健康睡眠
3、運(yùn)動(dòng)是一種習(xí)慣
4、保持一種興趣愛(ài)好

精力管理培訓(xùn)課