欧美亚洲超清无码专区,亚洲成本人片无码免费,风流少妇BBWBBW69视频,成人亚洲A片V丝袜专区

變革中的情緒壓力管理     

課程背景
   本課程著重于幫助已經(jīng)身處或者即將面對在組織變革環(huán)境的職場人士，通過了解自身面對外界環(huán)境變化的應(yīng)激模式，重新審視心智模式是否適應(yīng)組織的發(fā)展變化，從而察覺自身適應(yīng)不良的根本原因和找到成長方向，重建成長型的心智模式，走出心理行為的舒適區(qū)，在變化中求發(fā)展，實(shí)現(xiàn)自我賦能和持續(xù)成長，與組織的發(fā)展同步，為職業(yè)生涯加油。 

課程收益
通過掌握情緒調(diào)節(jié)技術(shù)，消除由于組織變革帶來的焦慮以及其他負(fù)面情緒；
重新調(diào)整職場三觀，主動在職業(yè)中尋找滿足感，提升幸福指數(shù)
積極建立高效能的行為模式，養(yǎng)成終身學(xué)習(xí)的好習(xí)慣， 

培訓(xùn)內(nèi)容
前言：未來，已來，你準(zhǔn)備好了嗎？
1、面對變化，戰(zhàn)，或逃？——如何選擇成熟的心理防御機(jī)制
2、設(shè)定積極語言和思維模式，消除僵固型心智和適應(yīng)不良
1）合理的正負(fù)交流比
2）聚焦解決而不是問題
3）聚焦未來而不是過去
3、培養(yǎng)成長型心智面對理想和現(xiàn)實(shí)的差距

第一講、掌握情緒壓力調(diào)節(jié)技術(shù)，提升職業(yè)心理健康水平 
1、正確認(rèn)識情緒和壓力：情緒沒有對錯，壓力可以調(diào)節(jié)
1）壓力：一般適應(yīng)綜合癥【趣味投射實(shí)驗(yàn)：畫圖測壓力】
2）壓力的產(chǎn)生及反應(yīng)過程：報(bào)警反應(yīng)—阻抗—衰竭三階段
2、情緒壓力管理不當(dāng)?shù)奈：?br /> 1）損害身心健康：現(xiàn)代人多發(fā)心因性疾病
2）影響人際關(guān)系：踢貓效應(yīng)——組織內(nèi)情緒的傳染和散播
3）降低組織績效：外部績效和內(nèi)部績效
4）導(dǎo)致惡性事件
3、不確定性下普遍焦慮情緒的解決策略
1）自我意識：做情緒的主人而非奴隸
增加情緒的感受性
學(xué)會區(qū)分感受和觀點(diǎn)
2）自我調(diào)節(jié)：控制破壞性的言行和舒緩壓力的行為調(diào)節(jié)技術(shù)
選擇輪
情緒快速平復(fù)法
創(chuàng)造情緒安全的時間和空間
尋求社會支持
3）自我激勵：打造積極、樂觀、自信的陽光心態(tài)的認(rèn)知調(diào)節(jié)技術(shù)
建立正面的觀察系統(tǒng)【視網(wǎng)膜效應(yīng)：合理設(shè)定你的關(guān)注圈和影響圈】
識別并去除自身的非理性信念，調(diào)整不良認(rèn)知和行為
使用合理的歸因方式對待成敗
經(jīng)常性的自我心理保健

第二講、重塑職場三觀，助力事業(yè)發(fā)展
1、工作觀——工作使人生更精彩
理想工作的三葉草模型：興趣+能力+謀生
邊奔跑，邊思考【職業(yè)生涯規(guī)劃的動態(tài)管理】
職場的U盤生存原理：無懼變化，養(yǎng)成終生學(xué)習(xí)的好習(xí)慣 
2、價值觀——如何在職業(yè)中尋找幸福感 
高成就動機(jī)者在職業(yè)中尋求挑戰(zhàn) 
高權(quán)力動機(jī)者在職業(yè)中尋求競爭 
高歸屬動機(jī)者在職業(yè)中尋求合作 
3、發(fā)展觀【互動：換錢】
要升職，先升值 
心理游戲：你的五樣——如何在組織發(fā)展中實(shí)現(xiàn)個人價值和目標(biāo)
建立高效能行為模式，平衡工作和生活，實(shí)現(xiàn)和諧和成長

總結(jié)： 從“心”開始，華麗轉(zhuǎn)身

變革中的情緒壓力管理