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陽(yáng)光心態(tài)與情壓管理

課程背景：
   工作生活節(jié)奏快，時(shí)間長(zhǎng)，競(jìng)爭(zhēng)激烈，人際關(guān)系緊張，社會(huì)及心理支持系統(tǒng)缺乏，適應(yīng)能力欠佳，工作無(wú)法勝任......職場(chǎng)中的種種挑戰(zhàn)讓員工應(yīng)接不暇。然而由壓力觸發(fā)的憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮等常見(jiàn)的消極心理體驗(yàn)，往往會(huì)進(jìn)一步產(chǎn)生員工工作倦怠、積極性降低、效率下降等不良后果。因此，壓力與情緒的管理組織成為了我們共同關(guān)注的主題。我們?nèi)绾握业阶吭匠删团c 快樂(lè)工作的關(guān)鍵？如何從自身出發(fā)，讓自己成為一個(gè)樂(lè)在職場(chǎng)的情緒調(diào)節(jié)高手？提升壓力管理水平，打造陽(yáng)光心態(tài)，快樂(lè)工作，讓我們共同步入學(xué)習(xí)和改變的快樂(lè)旅途……

課程目標(biāo)：
■ 培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)工作生活
■ 練習(xí)掌握壓力管理技巧方法??
■ 練習(xí)掌握情緒管理技巧方法
■ 通過(guò)解析有趣、好玩的情緒和壓力的案例，讓壓力變動(dòng)力

課程對(duì)象：全體員工

課程大綱
導(dǎo)入：
1、撲克牌的前世今生——職場(chǎng)*（快樂(lè)工作與生活的能力）
2、認(rèn)清情緒
1）愉悅與快樂(lè)——成長(zhǎng)的內(nèi)驅(qū)力
2）恐懼與害怕——決定你能力的邊界

第一講：心態(tài)管理
一、積極心態(tài)——提升抗逆力
1、重塑積極思維模式——我是一切的根源
案例：批評(píng)
案例：代價(jià)
2、重新確定做事的工具——積極推動(dòng)影響力圈
案例：126張圖紙
案例：我不想推信用卡
3、重塑積極語(yǔ)言
工具：積極語(yǔ)言與消極語(yǔ)言對(duì)比表
視頻：語(yǔ)言的力量
二、開(kāi)放包容——創(chuàng)造更多可能
1、五個(gè)黑白立判——自我評(píng)估測(cè)試
2、開(kāi)放包容創(chuàng)造更好的機(jī)會(huì)和可能
工具：?jiǎn)坦镆暣?br /> 三、感恩——激發(fā)能量交互
1、通過(guò)“感恩”，擴(kuò)大能量交互
1）成功者感恩意識(shí)強(qiáng)
2）感恩是品德基礎(chǔ)
a感恩之意在于心
b感恩之意在于口
c感恩之意在于行
案例：不同的行為不同的結(jié)果

第二講：管理情緒
1、情緒“初體驗(yàn)”
工具：普拉奇克情緒地圖
2、分清原生和衍生情緒——避免問(wèn)題升級(jí)
案例分析：突發(fā)狀況
情景分析：請(qǐng)看！日常中我們是如何讓問(wèn)題升級(jí)的
3、四步讀懂情緒——謹(jǐn)防情緒傳染
情景分析與研討：謹(jǐn)防情緒傳染——踢貓效應(yīng)
案例：網(wǎng)點(diǎn)里的“不速之客”
4、跳出“倒霉蛋循環(huán)”——自我關(guān)注
情景分析與研討：糟糕的一天
5、高難度對(duì)話必殺技——情緒重啟

第三講：管理壓力
一、壓力知多少
1、壓力是什么
2、應(yīng)激模型
3、壓力的源頭——常見(jiàn)壓力源分析
4、壓力不都是壞事情
二、管理壓力三策略
1、正確解讀壓力
2、有效求助
3、“動(dòng)”+“靜”結(jié)合策略

課程回顧與總結(jié)：
1、分享與總結(jié)
2、行動(dòng)計(jì)劃

陽(yáng)光心態(tài)與情壓管理