課程描述INTRODUCTION
情緒管理技巧培訓(xùn)
培訓(xùn)講師：郭敬峰
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
情緒管理技巧培訓(xùn)
課程大綱：
第一單元 心理健康自我關(guān)愛
1、心理健康知識(shí)
（1）什么是心理健康
.本人不覺得痛苦 （穩(wěn)定愉快的情緒）
.他人不感到異常 （和諧的人際關(guān)系）
.社會(huì)功能良好 （適應(yīng)環(huán)境、勝任角色）
（2）人們心理健康程度的分布情況
（3）五快三良好
.軀體健康“五快”
.心理健康 “三良好”
2、心理健康與一般心理問題
（1）心理健康：個(gè)體能夠適應(yīng)環(huán)境，認(rèn)知，情緒反應(yīng)，意志行為處于積極狀態(tài)，能保持正常的調(diào)控能力。
（2）一般心理問題：自卑 /暴躁 /壓抑 /偏執(zhí) /狂熱 /消沉 /敵對(duì) /孤僻
案例分析： 《我是一只小小鳥》
3、自我關(guān)愛健康的四大基石
（1）良好的心態(tài)
（2）合理的膳食
（3）適量的運(yùn)動(dòng)
（4）充足的睡眠
健康自測(cè)：你的健康指數(shù)是多少？
第二單元：情緒管理技巧
1、認(rèn)識(shí)情緒
（1）“考眼力”識(shí)別情緒
（2） 什么是七情、六欲、五毒
.積極情緒與負(fù)面情緒區(qū)別
.情緒的作用
.案例分析：關(guān)于猴子的心理實(shí)驗(yàn)
（3）“踢貓效應(yīng)”我們想到…
（4）如何情緒覺察？
.角色扮演：當(dāng)你被老師同學(xué)誤解，你會(huì)怎么做？
2、情緒的影響：
（1）情緒影響認(rèn)知
. 視頻賞析：復(fù)旦投毒之殤
（2）情緒影響人際交往：
.預(yù)防“情緒垃圾桶”/善用“好心情效應(yīng)”
（3）情緒影響生理健康：
.癌癥的情緒說
.笑一笑，十年少 ，愁一愁，白了頭
.“喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，悲傷五臟，驚傷神經(jīng) ”
3、做好情緒管理：做情緒的主人
（1）誰在決定你的情緒？
（2）正確處理情緒的三步驟
.What-我現(xiàn)在有什么情緒
.Why-我為什么會(huì)有這種情緒
.How-如何有效的管理情緒
（3）情緒控制技巧：指標(biāo)VS治本方法
第三單元：互動(dòng)解疑答惑
情緒管理技巧培訓(xùn)
轉(zhuǎn)載：http://xvaqeci.cn/gkk_detail/66076.html
已開課時(shí)間Have start time
- 郭敬峰