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壓力與情緒 管理課

 認(rèn)識壓力，與其共舞
---壓力與情緒管理                   
國外數(shù)據(jù)：
（1）*每年有約100萬員工由于心理壓力而缺勤，每個員工的缺勤會造成668美元的損失；
（2）40%的人“跳槽”或轉(zhuǎn)行是由于心理壓力和職業(yè)倦怠所致；
（3）壓力導(dǎo)致的疾病每年會使英國損失8000萬個工作日，每年的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)70億英鎊；
（4）75%的員工會在工作時間考慮個人問題，超負(fù)荷的壓力不僅僅損害個體，更嚴(yán)重破壞了組織
與社會的健康發(fā)展。
（5）世界500強(qiáng)企業(yè)中有95％企業(yè)使用
EAP服務(wù)，1美元的投入可以帶來8美元的回報。
國內(nèi)數(shù)據(jù)：
（1）中國每天會產(chǎn)生5000個職業(yè)病人；
（2）在一定量的被調(diào)查人群中，有25.04%的被調(diào)查者存在一定程度的心理健康問題；2.24%的
被調(diào)查者存在嚴(yán)重的心理健康問題；22.81%的被調(diào)查者存在比較嚴(yán)重的心理健康問題；
60%的人希望得到不同程度的心理幫助；
（3）中國的職業(yè)經(jīng)理人與企業(yè)家們“有時出現(xiàn)”或“經(jīng)常出現(xiàn)煩躁易怒”癥狀的占70.5%，
“疲憊不堪”的占62.7%，“心情沮喪”的占37.6%，“疑慮重重”的占33.1%，
“挫折感強(qiáng)”的占28.6%，“悲觀失望”的占16.5%。我們正常人群中存在心里障礙的比率
高達(dá)到20%左右；
（4）由于多方原因造成的中國企業(yè)面臨的員工跳槽率與離職率已高達(dá)6%---15%;
員工的個人生活壓力、職業(yè)壓力與心理健康對企業(yè)造成的工作績效
與健康發(fā)展的影響也日漸增強(qiáng)并受到廣泛關(guān)注！
課程時間：2天（12學(xué)時）
課程目標(biāo)：
1．用正確、理性的認(rèn)知模式管理壓力與不良情緒；
2．掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧；
3．煥發(fā)工作與生活的熱情，建立融洽的社會關(guān)系與工作關(guān)系；
4．提升幸福指數(shù)與工作滿意度，提高工作績效與職業(yè)競爭力。
課程特色：互動、案例、測評占課程70%，參與、體驗(yàn)式團(tuán)體輔導(dǎo)類訓(xùn)練課程
課程綱要：
導(dǎo)入：宣布團(tuán)隊契約書（破冰、暖身）
全場互動——緣聚你我
一．認(rèn)識壓力——壓力的自我診斷技巧（詳解、互動）
☆ 互動：壓力光譜
1．壓力的自我診斷技巧
1）壓力的生理表現(xiàn)
2）壓力的精神征兆
3）壓力的行為表現(xiàn)
4）壓力的情緒體驗(yàn)
2．壓力與健康
1）適當(dāng)?shù)膲毫κ侨祟惐夭豢缮俚脑?br /> 2）不適當(dāng)?shù)膲毫砟男﹩栴}
* 案例分享
3．尋找壓力源
☆ 互動：我的壓力樹
1）壓力源解析
2）壓力源類別
3）壓力的因素
4）壓力的評估
* 壓力程度現(xiàn)場測試
二．與壓力共舞——雇員個體層面壓力管理策略（詳解、互動）
1．認(rèn)知VS壓力
2．經(jīng)驗(yàn)、準(zhǔn)備狀態(tài)與壓力
3．性格與壓力
4．時間VS壓力
5．情緒感染與壓力
6．接受VS舞動壓力
☆ 頭腦風(fēng)暴：解壓錦囊
1）身、心、靈全人健康
*“身”的技巧
*“心”的技術(shù)
*“靈”的引導(dǎo)
☆ 心靈游戲
☆ 互動：解壓動起來
2）理性思維揮去壓力
*陰陽與辯證
*不合理信念
*時間管理
☆ 精彩案例
3）樹立幸福人生目標(biāo)
*快樂成長
*開心工作
*美滿婚姻
☆ 精彩案例
☆ 互動：相親相愛

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