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學(xué)習(xí)情緒壓力管理培訓(xùn)

講師簡介：
韓穹
管理學(xué)碩士副教授
中國培訓(xùn)聯(lián)盟理事
北大縱橫管理咨詢集團(tuán)特聘教授
中國博雅塔教育集團(tuán)特聘教授
中華講師網(wǎng)特聘專家
中國《培訓(xùn)》雜志顧問
中國郵政儲蓄銀行教育培訓(xùn)顧問
湖北衛(wèi)視《盛視前程》欄目專家導(dǎo)師
中國首批（2002）高級管理咨詢師
中國講師100強(qiáng)（2015.10）

課程背景：
在日常生活中，您是否有過情緒難以控制、壓力無法承受的情況?如果有，您是放任放縱，還是控制和疏導(dǎo)?“人生不如意十之八九”，生活在競爭激烈的現(xiàn)代社會，每個人都要面對來自工作、生活、學(xué)習(xí)和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導(dǎo)致人們情緒不良，學(xué)習(xí)效率下降，生活質(zhì)量降低，甚至引發(fā)疾病等不良后果。那么，該如何面對壓力，管理情緒呢?
“冰凍三尺非一日之寒”，改變不良習(xí)慣不是一件容易的事兒。本課程告訴大家：人人都能管理好情緒，人人都能從容面對壓力，需要做的只是改變一下看問題的角度，學(xué)會一些放松自己的方法。掌握了正確的方法，人們就能平穩(wěn)過壓力和情緒紛擾的難關(guān)，讓疲憊的心靈從此充滿激情與活力!

課程收獲：
1、通過學(xué)習(xí)提高了對自我及他人情感、壓力和情緒的覺察能力與洞察力;
2、能夠妥善處理自己的負(fù)面情緒，掌握快速處理和管理負(fù)面情緒與壓力疏導(dǎo)的方法與技巧，化阻力為動力;
3、正確的認(rèn)知他人的情緒背后的出發(fā)點，改善人際交流的模式令工作更愉快，同事相處更和諧，發(fā)揮團(tuán)隊協(xié)作能力;
4、能識別人的負(fù)面情緒并能*的應(yīng)對從，而在工作中建立優(yōu)質(zhì)、高效的人際關(guān)系;
5、學(xué)習(xí)面對異議、指責(zé)、投訴、突發(fā)事件的處理方式;
6、掌握有效的自我激勵和激勵他人的方法，保持積極正面的心態(tài)。
7、樹立明確的人生目標(biāo)、快樂工作。

課程時間：一至二天（6到12小時）
課程對象：
企業(yè)員工版、
國家機(jī)關(guān)工作人員版、
中年員工版、
青年員工版
新入職員工版

課程特點：案例豐富、互動性強(qiáng)、貼切實際、深入淺出、注重落地
授課風(fēng)格：互動講授、激情洋溢、案例分析、情景模擬、與時俱進(jìn)
引言：情緒壓力自我分析測試

課程大綱：
第一部分:心態(tài)了解
1.心態(tài)的定義：心態(tài)是指對事物發(fā)展的反應(yīng)和理解表現(xiàn)出來不同的狀態(tài)和觀點。
2.心態(tài)分類：
.陽光心態(tài).積極心態(tài).空杯心態(tài).老板心態(tài).共贏心態(tài)感恩心態(tài)
3.陽光心態(tài)：積極知足感恩達(dá)觀

第二部分:壓力認(rèn)知
1.壓力的定義
2.壓力的分類
3.壓力的作用
4.壓力癥的表現(xiàn)
5.壓力的危害
6.情商
7.情商與五種能力
.認(rèn)識自我
.控制情緒
.認(rèn)識他人
.自我激勵
.建立合諧人際關(guān)系
.影視賞析《死亡爬行》
8.成功的公式
.互動活動《我在團(tuán)隊中是什么樣的角色》

第三部分:當(dāng)代職業(yè)人的壓力
1.工作日前繁重，標(biāo)準(zhǔn)要求高
2.工作環(huán)境壓力大
3.工作與生活失衡
4.職汪疲憊
5.不斷增加的職業(yè)風(fēng)險
6.普遍存大心理問題
.影視賞析《央視記者的街采訪》

第四部分:壓力管理
1.壓力的組成
（期望-現(xiàn)實）X彈性系數(shù)=壓力
比達(dá)哥拉斯數(shù)字理論對人個性的分類
2.同理心的定義
3.學(xué)會理解別人
4.世上本無事，庸人自擾之
5.尊重強(qiáng)者是個人修養(yǎng)的典型體現(xiàn)
6.有想法不等于異想天開
7.壓力與能力
8.壓力與性格
9.壓力與溝通

第五部分:陽光心態(tài)
1.補(bǔ)充正能量
2.提升能力
3.發(fā)現(xiàn)自我價值
4.學(xué)會放棄
5.走進(jìn)“大”的世界里
6.組建壓力釋放系統(tǒng)
7.微笑待人
8.學(xué)習(xí)偉人用偉人的力量鼓舞自己
第六部分:水知道答案
（視頻賞析）

學(xué)習(xí)情緒壓力管理培訓(xùn)