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職場人士快速減壓術(shù)培訓(xùn)

【課程背景】
（1）*每年有約100萬員工由于心理壓力而缺勤，每個員工的缺勤會造成668美元的損失； 壓力導(dǎo)致的疾病每年會使英國損失8000萬個工作日，每年的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)70億英鎊；
（2）中國每天會產(chǎn)生5000個職業(yè)病人；由于多方原因造成的中國企業(yè)面臨的員工跳槽率與離職率已高達(dá)6%---15%; 40%的人“跳槽”或轉(zhuǎn)行是由于心理壓力和職業(yè)倦怠所致；員工的個人生活壓力、職業(yè)壓力與心理健康對企業(yè)造成的工作績效與健康發(fā)展的影響也日漸增強(qiáng)并受到廣泛關(guān)注！
（3）75%的員工有亞健康問題，甚至抑郁癥、狂躁癥的發(fā)病率也在逐年增高。特別是近年來過勞死的比例也在上升。娛樂界、商界、政界社會名人因過大的壓力導(dǎo)致疾病且英年早逝的現(xiàn)象屢屢發(fā)生。無論是生理的疾病還是心理的疾病，對人的危害都是不可逆的。
壓力即是破壞力，也是動力。通過本課程，讓你把壓力變成翅膀，在天空中快樂的飛翔。
【課程系列】本心智體驗(yàn)課程分為對行政單位公務(wù)員、企事業(yè)單位HR、企業(yè)中高管、營銷人員、骨干員工等五類需要快速減壓的人員的快速減壓術(shù)系列課程。

【課程設(shè)計(jì)】
本課運(yùn)用一天（7小時）的時間，運(yùn)用如下培訓(xùn)方法進(jìn)行呈現(xiàn)：
音樂欣賞、主講導(dǎo)師現(xiàn)場小提琴演奏：感受美妙音樂的熏陶，通過冥想、分析等方式體驗(yàn)音樂減壓的魔力。
視頻觀賞、理念傳授：通過理論、視頻觀摩內(nèi)容的討論，了解壓力的本質(zhì)。
心理測試：通過心理測試了解你的壓力到底有多大。
四聲部打擊樂團(tuán)隊(duì)演練呈現(xiàn)、體驗(yàn)游戲：通過自己的親身體驗(yàn)、音樂游戲治療等形式，掌握正確快速的減壓方法。
【主訓(xùn)導(dǎo)師】徐佳歆（簡介略）

【課程大綱】
模塊一：音樂欣賞破冰
一、開場播放一段音樂讓學(xué)員感受
二、進(jìn)行學(xué)員分組

模塊二：認(rèn)識壓力
一、課程策略：
采用理念傳授、視頻觀賞、團(tuán)隊(duì)分組、學(xué)員心理測試的方式，讓學(xué)員了解什么是壓力，壓力的來源，正面壓力和負(fù)面壓力的作用和影響。
二、課程內(nèi)容：
1、什么是壓力
（1）壓力的生理反應(yīng)
（2）壓力的心理反應(yīng)
（3）壓力的認(rèn)知反應(yīng)
（4）壓力的行為反應(yīng)
2、壓力的來源
（1）工作壓力
（5）生活壓力
（6）社會壓力
3、正面的壓力
4、負(fù)面的壓力
5、壓力自測——使用自測量表對自身的壓力指數(shù)進(jìn)行測量

模塊三：用音樂感受壓力管理的重要性
一、課程策略：
采用小提琴演奏不同類型音樂、學(xué)員合唱分組競賽等方式，讓學(xué)員感受到壓力管理的重要性。
四、課程內(nèi)容：
提升領(lǐng)導(dǎo)能力，提高工作效率
壓力管理使你的生活松弛有度
壓力管理讓你在適應(yīng)社會及處理人際關(guān)系中游刃有余

模塊四：壓力管理的相關(guān)方法
一、課程策略：
采用理念傳授、學(xué)員體驗(yàn)、游戲等方式讓學(xué)員掌握壓力管理的方法。
五、課程內(nèi)容：
變革技術(shù)：消除或減弱壓力源——提升七大技能緩解壓力
主動技術(shù)：提升情商、調(diào)整心態(tài)
反應(yīng)技術(shù)：身心放松減壓方法
（1）運(yùn)動減壓
（7）冥想減壓
（8）幽默療法
（9）發(fā)泄療法

模塊五：用音樂讓壓力飛——快速減壓致勝法寶
一、課程策略：
采用理念傳授、音樂欣賞等方式感受音樂帶來的減壓效果，各組發(fā)布心得體會。
六、課程內(nèi)容
音樂減壓的原理
案例：運(yùn)動員、奶牛產(chǎn)奶
減壓音樂選擇“三法則”
第一條：適合自己的——不同類型的人適合的減壓音樂
第二條：自己喜歡的
第三條：黃金三原則
律動減壓——運(yùn)動減壓與音樂減壓的結(jié)合
律動活動：蚊子舞

模塊六：讓你成為快樂的音符
一、課程策略
采用按聲部節(jié)拍演奏體驗(yàn)的方式，讓學(xué)員全身心的放松，融入到美好的音樂世界中，插上音樂的翅膀，遨游在音樂的天堂。
七、課程內(nèi)容
分聲部節(jié)拍演奏體驗(yàn)
總結(jié)：集體分享、交流感悟

職場人士快速減壓術(shù)培訓(xùn)