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情緒壓力管理培訓(xùn)課程班

課程背景
國(guó)家與國(guó)家之間的競(jìng)爭(zhēng)也是企業(yè)與企業(yè)之間的競(jìng)爭(zhēng)，企業(yè)與企業(yè)間的競(jìng)爭(zhēng)也是人與人之間的競(jìng)爭(zhēng)，而人與人之間的差別，在于非智力因素，一開(kāi)始就是心態(tài)上的差別，這積極與消極之間的一念之差，就鑄就了成功與失敗的人生，如何培養(yǎng)一種積極的面對(duì)工作與生活的心態(tài)、情緒對(duì)于一個(gè)人乃至一個(gè)公司甚至一個(gè)國(guó)家都至關(guān)重要！本課程將采用大量的實(shí)際案例闡釋并練習(xí)。  
大量的研究表明企業(yè)領(lǐng)袖和卓越的管理者往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭晒?，相反的，他們成功的秘訣是"情感智慧"：即處理情緒，人際互動(dòng)和人際溝通的能力?，F(xiàn)代成功學(xué)表明，管理者的成功＝２０％的ＩＱ＋８０％的ＥＱ。 如果說(shuō)“性格決定命運(yùn)論”,更準(zhǔn)確的表達(dá)則為“情商決定命運(yùn)”，情商就是生產(chǎn)力，情商就是競(jìng)爭(zhēng)力！心理學(xué)一百多年的研究成果表明：人生的快樂(lè)與滿足度源自他的心理健康指數(shù)，而企業(yè)組織的心理健康----情商，直接決定其組織文化的正向內(nèi)聚力與對(duì)外戰(zhàn)斗力。本課程就如何提升情緒商數(shù)、如何緩解壓力為經(jīng)理人提供系列工具和方法。

課程目的
1、幫助學(xué)員盡快培養(yǎng)積極的情緒和心態(tài)：積極進(jìn)取、認(rèn)真負(fù)責(zé)、不浮躁…
2、讓學(xué)員深刻理解培養(yǎng)情商對(duì)成功的重要性；提供如何提升EQ的方法；
3、生活中如何緩解壓力，有哪些實(shí)際的操作方法；減少員工抱怨；
4、學(xué)會(huì)并實(shí)踐心情平復(fù)方法，改善集中力及變被管到樂(lè)觀的方法；
5、以冷靜及平穩(wěn)的心態(tài)界定問(wèn)題、制定決策、解決難題并建立關(guān)系.
適合對(duì)象：企業(yè)全員
培訓(xùn)方式：案例剖析+互動(dòng)交流+緊扣主題+實(shí)戰(zhàn)摹擬+視頻分享+課程作業(yè)實(shí)踐
課時(shí)安排：1天（6小時(shí)/天）

課程大綱
第一天9:00—12:00
第一部分：認(rèn)知壓力、情緒
一、認(rèn)識(shí)情緒——自我認(rèn)知
情商（EQ）定義
我是誰(shuí)？ 
情緒的迷思
壓力、情緒何來(lái)？
二、壓力認(rèn)知與定義
中年人面臨的三大壓力：
*社會(huì)壓力
*工作壓力
*家庭壓力
三、情緒與壓力的關(guān)系；
壓力識(shí)別與評(píng)估
生活事件與壓力指數(shù)
自我壓力評(píng)估與測(cè)試
工作和生活壓力源識(shí)別

第二部分：EQ提升
一、3Q理解
*IQ = 智商（科學(xué)知識(shí)的理解）
*EQ = 情商（人際關(guān)系的運(yùn)作）卡瑞爾萬(wàn)靈公式：白金三步曲
*AQ= 逆商（面對(duì)挫折、堅(jiān)持到底）
二、 如何面對(duì)和處理“高IQ，低EQ的一般現(xiàn)象”
*不能適應(yīng)環(huán)境
*不能委曲求全
*不能顧全大局
*不能領(lǐng)導(dǎo)他人
三、EQ提升方法：——負(fù)起責(zé)任與培養(yǎng)自信
*負(fù)起責(zé)任
*培養(yǎng)自信
*態(tài)度決定一切、積極心態(tài)與職業(yè)化

第一天14:00—17:00  若方便的話中午13:30-14:00做半小時(shí)催眠.
第三部分：壓力的減輕與排除 —— 如同治水，對(duì)壓力不要硬堵，要疏導(dǎo)，要化解，要放下。
一、壓力測(cè)試
二、個(gè)人的減壓努力
*  重新安排時(shí)間與積極行動(dòng)     
    改變說(shuō)話態(tài)度與生活習(xí)慣
三、其他減壓活動(dòng)
*隔離各個(gè)瑣事你            
  舒爾茨方法 
*優(yōu)化業(yè)余生活               
  趕走假朋友
四、體內(nèi)革命 —— 換一個(gè)角度思考
*多吃魚類                    
  淺酌紅酒           
常用橄欖油  

第四部分：心理疏導(dǎo)與溝通
一、心理疏導(dǎo)
（一）、了解心理問(wèn)題的程度
（二）、蘇格拉底產(chǎn)婆術(shù)
（三）、合理情緒療法
（四）、黃金法則 
（五）、白金法則
二.溝通障礙的克服；
*利用反饋
*簡(jiǎn)化語(yǔ)言
*主動(dòng)傾聽(tīng)
-----先處理心情,再處理事情
三、管理者必須了解的六大心理學(xué)原理
*互惠原理
*承諾和一致原理
*社會(huì)認(rèn)同原理
*喜好原理
*權(quán)威原理
*短缺原理
-----管理者良好的人際關(guān)系與溝通能力可以緩解自己的壓力，建立相應(yīng)的安全感。

課程小結(jié)：送您的禮物
*放下而不放棄   
*爭(zhēng)氣而不斗氣
*緊張而不慌張   
*隨和而不隨便
備注
在合作中，本大綱會(huì)根據(jù)客戶的實(shí)際需要，進(jìn)行修改，增減課程內(nèi)容。

情緒壓力管理培訓(xùn)課程班