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陽(yáng)光心態(tài)與情緒管理培訓(xùn)

【課程背景】
陽(yáng)光心態(tài)是積極、知足、感恩、達(dá)觀的一種心智模式，具備陽(yáng)光心態(tài)可以使人深刻而不浮躁，謙和而不張揚(yáng)，自信而不迷茫，能夠促進(jìn)員工自我內(nèi)心和諧、家庭和諧以及團(tuán)隊(duì)和諧，愿意為團(tuán)隊(duì)付出。在往后幾年甚至幾十年的時(shí)間里以全身心的投入工作，并且保持強(qiáng)烈的進(jìn)取心，積極創(chuàng)造個(gè)人價(jià)值，實(shí)現(xiàn)與企業(yè)的共贏，減少職業(yè)倦怠的發(fā)生。而抱有積極開(kāi)放心態(tài)的團(tuán)隊(duì)和企業(yè)，能夠以主動(dòng)的、創(chuàng)造性的姿態(tài)趕超其他競(jìng)爭(zhēng)者，爭(zhēng)做行業(yè)的領(lǐng)頭羊。
本課程將通過(guò)大量實(shí)踐案例，以相關(guān)心理學(xué)作為理論支撐，通過(guò)實(shí)戰(zhàn)演練幫助學(xué)員快速掌握了解自身心理健康狀態(tài)的方法，認(rèn)識(shí)情緒的產(chǎn)生與機(jī)制，并且能夠通過(guò)心理學(xué)方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)與放松疏導(dǎo)，維持健康的心理狀態(tài)與陽(yáng)光心態(tài)。

【課程收益】
1、自我認(rèn)知與積極心理建設(shè)：通過(guò)心理學(xué)的角度，幫助個(gè)人識(shí)別和改變消極的信念和思維方式，從而建立積極的工作觀念和價(jià)值觀，提升自我認(rèn)知，實(shí)現(xiàn)身心和諧。
2、壓力管理與放松技巧：學(xué)習(xí)正確看待壓力，認(rèn)識(shí)到壓力在人生中的價(jià)值，并通過(guò)心理學(xué)技巧學(xué)會(huì)隨時(shí)放松，使自己獲得愉悅感受。
3、情緒管理（EQ）與心態(tài)轉(zhuǎn)換：了解情緒的重要性，并學(xué)習(xí)如何管理自己的情緒，從消極心態(tài)轉(zhuǎn)換為正面的思維，進(jìn)一步提升個(gè)人的情商和人際交往能力。
4、溝通技巧與團(tuán)隊(duì)文化：掌握實(shí)用的溝通方法，通過(guò)建立和諧的工作伙伴關(guān)系，解決同事間的人際沖突，創(chuàng)造積極的工作氛圍和快樂(lè)的團(tuán)隊(duì)文化。
5、人生哲理與心靈成長(zhǎng)：通過(guò)小故事悟出的人生哲理，進(jìn)一步理解和實(shí)踐課程中的教導(dǎo)，實(shí)現(xiàn)心靈的成長(zhǎng)和超越。

【課程對(duì)象】
公司員工

【課程大綱】
第一部分：尋找真正的“自我”——身心和諧之本
1、積極的心理建設(shè)與自我認(rèn)知
從心理學(xué)角度探討形成壓力的“自我信念”，去除錯(cuò)誤和消極的觀念和思維方式，培育積極健康的工作觀念和價(jià)值判斷，從源頭上管控心理壓力。
2、成功幸福的三個(gè)領(lǐng)域：社會(huì)我、自我和心靈我 
故事：和自己在一起，與自我心靈的對(duì)話 
練習(xí)：自我評(píng)估
3、幸福管理學(xué)——建立平衡式生活圈 
4、修身齊家治國(guó)平天下在當(dāng)下應(yīng)用

第二部分：正確看待壓力，學(xué)會(huì)隨時(shí)放松
1、壓力是人生的香料
2、只有泥濘的道路才能留下腳印
3、瀑布是江河走投無(wú)路時(shí)創(chuàng)造的奇跡
4、換個(gè)思維，讓自己的心靈輕松
5、活在當(dāng)下，珍惜自己擁有的

第三部分：壓力預(yù)防與自我情緒疏導(dǎo)、自我心理調(diào)適
1、別把心泡在“埋怨”的污水里
2、以平和的心態(tài)面對(duì)
3、懂得家庭與事業(yè)及時(shí)轉(zhuǎn)換角色的女首相
4、克服成功路上的心理障礙
5、挫折=存折
6、認(rèn)識(shí)自己，收獲給予后的快樂(lè)感覺(jué)
7、一切都是最好的安排
8、我現(xiàn)在擁有的是最好的
9、學(xué)會(huì)說(shuō)---正常
10、請(qǐng)把你的眼淚和脾氣寄存在職場(chǎng)之外

第四部分：自我情緒管理（EQ）——身心和諧
1、為情緒正名——八種基本情緒及其價(jià)值 
練習(xí)：自我情緒體驗(yàn) 
2、身心放松的技巧 
練習(xí)：職場(chǎng)減壓操
3、由消極心態(tài)轉(zhuǎn)換為正面的思維建設(shè)

第五部分：創(chuàng)造積極的工作氛圍與快樂(lè)的團(tuán)隊(duì)文化
1、學(xué)習(xí)實(shí)用的溝通方法
1)真心贊美
2)“三明治”快樂(lè)溝通法
3)微笑的力量幸福感=效用/欲望
4)給心靈松綁---寬容
5)溝通互動(dòng)，彼此之間傳遞心靈默契                   
2、建立真愛(ài)的工作伙伴關(guān)系
練習(xí)：表里一致性的溝通技巧
3、同事間人際沖突的解決方案
練習(xí)：聆聽(tīng)、表達(dá)、接納

第六部分：小故事悟出人生哲理
1、越急越慢
2、請(qǐng)愛(ài)進(jìn)來(lái)
3、上尉救人
改變可以改變的，適應(yīng)必須適應(yīng)的。
吃虧是福。
以寬容的心態(tài)看待一切。
放下才能獲得。      
超越自己，學(xué)會(huì)充實(shí)經(jīng)營(yíng)每一天。

陽(yáng)光心態(tài)與情緒管理培訓(xùn)