課程描述INTRODUCTION
· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 一線員工
培訓(xùn)講師：李和玲
課程價格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
西安情緒與壓力管理課程
【課程受益】
1、讓學(xué)員能夠?qū)W會識別情緒
2、能學(xué)會表達(dá)自己情緒與他人情緒
3、掌握一到兩種情緒管理心理學(xué)方法
4、學(xué)會緩解壓力的方法
授課對象：全體領(lǐng)導(dǎo)和員工
課程大綱：
第一部分：自我滋養(yǎng)、放松身心、舒緩壓力
高效快樂工作的大腦運(yùn)作系統(tǒng)
了解大腦的五大運(yùn)用系統(tǒng)
五大系統(tǒng)如何影響工作與生活的
情緒與壓力的合理狀態(tài)
常見雪上加霜的緩解壓力的方法
壓力訴說帶來的困擾
購物讓你難上難
情緒發(fā)泄增加新問題
三類不同壓力應(yīng)對的減壓技術(shù)
意義重大造成壓力----建立未來成功景象法
障礙性信念造成壓力----換框法
在重復(fù)在特定環(huán)境的壓力---改變經(jīng)驗(yàn)元素法
易學(xué)有效的三種壓力脫敏方法
減壓的營養(yǎng)與運(yùn)動策略
壓力脫敏方法：冥想，放松
三步減壓法
第二部分：調(diào)節(jié)情緒、擁有隨喜心
什么是情緒
負(fù)面情緒帶來的傷害
情緒的“鐘擺效應(yīng)”……
處理民眾負(fù)面情緒的“四步曲”
體驗(yàn)活動：自我催眠法的技巧
提升EQ，做情緒主人
合理情緒治療（RET）
溝通分析訓(xùn)練（TA）
同理心訓(xùn)練（empathy）
壓力調(diào)適與情緒發(fā)泄演練
調(diào)節(jié)情緒的技巧
學(xué)與練：情緒表達(dá)的四個核心途徑
學(xué)與練：有效宣泄情緒
學(xué)與練：身心互動技巧
第三部分（理性情緒療法）感受工作的快樂
尋找導(dǎo)致職業(yè)倦怠的局限性信念
認(rèn)識信念與職業(yè)倦怠的關(guān)系
尋找職業(yè)倦怠背后的限制性信念
練習(xí)：尋找限制性信念：是哪些個人信念引發(fā)職業(yè)倦怠
提升信念、化解職業(yè)倦怠的方法
破框法、環(huán)境換框法、意義換框法
學(xué)與練：提升限制性信念
建立積極的思維路徑，打造陽光心態(tài)，感受工作的快樂
第四部分：運(yùn)用價值技術(shù)、快樂工作
認(rèn)識價值—內(nèi)心的驅(qū)動系統(tǒng)
正面價值與負(fù)面價值的推動力
化被動動機(jī)為自我動機(jī)
工作的三個認(rèn)知層次：工作、事業(yè)、使命
價值運(yùn)用技術(shù)：增大價值、創(chuàng)造價值、轉(zhuǎn)移價值
第五部分：運(yùn)用目標(biāo)的力量，重啟工作熱情
運(yùn)用格式塔的力量，啟動內(nèi)心動力和能量
打開網(wǎng)狀激活系統(tǒng)，讓潛意識為目標(biāo)達(dá)成創(chuàng)造條件
愛上目標(biāo)，重啟工作熱情
心理?。核簤?/p>
第六部分：增強(qiáng)內(nèi)心力量、緩解心理疲乏
提升內(nèi)心力量的方法：悅納自我，接納他人，同意過去，讓愛流動
心理繪畫練習(xí)，找尋潛意識的自我形象
催眠體驗(yàn)：意念的力量
自我催眠的工具：斷言，讓心的變化走在行為的前
愛的方程式
悅納自我、讓愛流動 （人本心理學(xué)技術(shù)
心理劇：天堂之巔
站在天堂之巔，重新感受著自我，當(dāng)愛流動時，內(nèi)心更加強(qiáng)大
西安情緒與壓力管理課程
轉(zhuǎn)載：http://xvaqeci.cn/gkk_detail/299629.html
