課程描述INTRODUCTION
· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 一線員工
培訓(xùn)講師：王苑
課程價(jià)格：￥2980元/人
培訓(xùn)天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
職場(chǎng)壓力與情緒管理公開課
課程背景
假如我們及我們的員工無(wú)法很好地應(yīng)對(duì)壓力、不能夠很好的覺(jué)知和調(diào)控情緒，會(huì)導(dǎo)致自身的情緒不穩(wěn)定、易波動(dòng)起伏，這不但會(huì)影響自己的心情、主觀的感受和業(yè)績(jī)，還會(huì)影響團(tuán)隊(duì)的氛圍、團(tuán)隊(duì)的士氣，影響團(tuán)隊(duì)里優(yōu)秀人才的流失率。所以，提升壓力管理的水平，不僅是從我們及員工的個(gè)人健康角度所必須掌握的技能，也是一個(gè)職業(yè)人所必需具備的核心能力。
反過(guò)來(lái)，如果我們?nèi)绻苊翡J地察覺(jué)自己以及他人的情緒，有效控制、疏導(dǎo)、轉(zhuǎn)化負(fù)面情緒，不但能夠幫助自己應(yīng)對(duì)工作中的困境和挑戰(zhàn)，而且會(huì)更容易與他人尤其是其它同事和上級(jí)保持良好的關(guān)系，令許多事情都能迎刃而解。
在我們這次的課程中，將壓力管理中的身體管理與情緒管理做了有機(jī)的結(jié)合，因?yàn)閷?shí)際上身心常常是交互影響、互為表征和因果的。另外，課程當(dāng)中我們會(huì)安排同事們學(xué)習(xí)一定的心理學(xué)知識(shí)，這些內(nèi)容會(huì)幫助同事從更為本質(zhì)的角度去了解，壓力情緒的本源和尋求創(chuàng)造性的解決方案。
課程收益
1、提升對(duì)自身的壓力情緒狀態(tài)調(diào)控的覺(jué)察能力以及重視程度
2、了解壓力管理的*研究成果，并創(chuàng)造性的應(yīng)用在工作生活中
3、能夠覺(jué)察和辨識(shí)自已或他人的情緒以及情緒管理的卡點(diǎn)
4、了解并掌握四要素法來(lái)引導(dǎo)轉(zhuǎn)化自己或他人的負(fù)面情緒
5、懂得自我激勵(lì)，幫助自己及他人渡過(guò)困難及挑戰(zhàn)性的時(shí)光
課程對(duì)象
公司管理者及骨干員工
課程大綱/Outline
一、壓力情緒下狀態(tài)調(diào)控的重要性
1、做個(gè)小試驗(yàn)：看看你發(fā)生了什么？
2、自身狀態(tài)對(duì)工作效率和氛圍的潛在影響
二、你真的清楚自己的壓力有多大嗎？
1、讓我們來(lái)試試：投射畫小測(cè)驗(yàn)
2、簡(jiǎn)快問(wèn)卷測(cè)答：做一份國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)版的測(cè)評(píng)
3、測(cè)評(píng)與解讀：看看你的壓力在哪個(gè)級(jí)別？
三、壓力下的身體管理：你不知道的秘密
1、壓力管理的關(guān)鍵：“脈動(dòng)規(guī)律”
2、學(xué)習(xí)身心放松的“123”技術(shù)
3、應(yīng)對(duì)疲倦的秘密武器：快速“歸零”法
4、呵護(hù)身體、降低壓力的五類活動(dòng)
5、探索發(fā)明屬于你自己的減壓“絕招“
雙人小練習(xí)-“天使”游戲
四、負(fù)面情緒的自我疏導(dǎo)與轉(zhuǎn)化
1、你知道情緒到底是從哪里來(lái)的嗎？
2、測(cè)一測(cè)：情緒管理的三個(gè)卡點(diǎn)，你常卡在哪里？
3、案例學(xué)習(xí)：小劉這樣的負(fù)面情緒要如何轉(zhuǎn)化？
4、補(bǔ)充心理學(xué)：“本我-自我-超我”
角色扮演來(lái)玩一下：“小小的心理劇”
5、情緒管理的四個(gè)關(guān)鍵“發(fā)現(xiàn)、學(xué)習(xí)、關(guān)心與轉(zhuǎn)化”
6、讓我們一起來(lái)練習(xí)：分解動(dòng)作
7、落地實(shí)戰(zhàn)練習(xí)：“我的情緒我來(lái)變”
8、制定你的情緒管理的“自我調(diào)控計(jì)劃”
五、壓力下的自我激勵(lì)與調(diào)整
1、心理游戲：什么對(duì)你更重要？
2、小小測(cè)量：你的深層心理需求
3、畫出你的工作生活要素圖
4、激勵(lì)小游戲：雙人對(duì)話
六、課程總結(jié)及行動(dòng)計(jì)劃
1、總結(jié)收獲
2、計(jì)劃行動(dòng)
講師介紹/Lecturer
王老師
首都師范大學(xué)心理學(xué)研究生
原天力亞太中國(guó)區(qū)副總裁（跨國(guó)EAP公司）
國(guó)家EAP專業(yè)委員會(huì)首席顧問(wèn)
德國(guó)MPE領(lǐng)導(dǎo)力測(cè)評(píng)師和教練
經(jīng)理人的領(lǐng)導(dǎo)力教練
EAP 資深實(shí)戰(zhàn)型專業(yè)講師
變革/危機(jī)/員工心理管理專家
11年心理學(xué)在管理中應(yīng)用的經(jīng)驗(yàn)
3000多個(gè)個(gè)案的咨詢經(jīng)驗(yàn)
配合企業(yè)重大變革管理50多起
配合企業(yè)危機(jī)管理100多起
背景介紹：
13年外企，2年國(guó)企，6年民企工作經(jīng)驗(yàn)；
2年在管理、教練、講師、EAP顧問(wèn)、心理咨詢師等的相關(guān)工作經(jīng)驗(yàn)；
13年在管理咨詢行業(yè)：人才測(cè)評(píng)項(xiàng)目、變革管理項(xiàng)目、危機(jī)管理項(xiàng)目等；
綜合教育背景：工學(xué)學(xué)士、首都師范大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)研究生、管理教練、心理咨詢師；
職場(chǎng)壓力與情緒管理公開課
轉(zhuǎn)載：http://xvaqeci.cn/gkk_detail/293203.html