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情緒壓力管理心態(tài)塑造課程

【課程背景】
為在日常工作中，越來越多的職場人存在情緒難以控制、壓力無法承受的情況。
那么，如何管理情緒？如何面對壓力？如何讓自己能量滿滿？
有時候需要做的只是改變一下看問題的角度，學會一些放松自己的方法，掌握了正確方法，人就能平穩(wěn)度過壓力和情緒紛擾的難關，讓疲憊的心靈從此充滿激情與活力！
通過本課程的學習，你將在講師的帶領下了解壓力、了解情緒，并學會運用關系賦能療法、社會比較療法、ABC情緒理論、冥想技術、色彩療法等，掌握管控壓力的技能，提升控制自己情緒的能力，從而塑造陽光心態(tài)，懂得將自己的智利因素，轉化為情緒智能，讓自己能夠在工作與生活中發(fā)揮出*的能量！

【課程收獲】
情壓認知：認識情緒壓力的來源與理論模型，知己知彼，方能百戰(zhàn)不殆。
解壓10招：實打實地給到10個情緒壓力管理的小妙招，招招制敵，讓你的情緒壓力消失。
心態(tài)塑造：教你如何塑造陽光心態(tài)的方式和方法，養(yǎng)好心里一畝田。
持續(xù)改善：從心理學的角度刨析，你是一切的根源，和自己好好相處，外界的一切煩惱將不攻自破。

【課程內容】
第一章：職場+生活=很喪？
這些職場情緒問題是否也纏繞著你的員工
情緒問題自我測試
矛盾帶來的壓力
情緒壓力的膨脹和蔓延-踢貓效應

第二章：情緒與壓力如何找上你？
上帝視角帶你了解情緒壓力真相
情緒與壓力認知
中國目前成為情壓大國的原因-職場人壓力暴漲的隱形要素
案例分享：來自一個火鍋的江湖“傳說”
模型學習：存在于空間的360度壓力模型

第三章：推開情壓之門
“10招”解壓秘籍帶你輕松帶你飛
社會比較-降低焦慮
建立多個快樂源
關系賦能-善用贊美和幽默
冥想與自我賦能
急救人生的ABC療法-合理情緒療法
唯變所適-自我兼容性探索
工具分享：色彩解壓法
擁抱人群：疫情期間的心理狀態(tài)及咨詢數(shù)據(jù)
小確幸清單：為讓你快樂的事件打分
模型學習：哈佛幸福模型
工具分享：睡眠質量檢測軟件

第四章：你的不到認知以外的幸福
-持續(xù)改善情壓的積極心理學及其應用
提升能力的兩個圈圈-關注圈與影響圈
多元化角度-兼容性決定你的生命質量
學習模型：多元化個體分析-認識人類共性，學會同理別人
理解情緒冰山模型

第五章：陽光心態(tài)塑造與自我成長
-養(yǎng)好心里一畝田
互動思考：有些人已經很成功了，但是他們?yōu)槭裁催€在工作？
陽光心態(tài)塑造1:換個角度-解決客我矛盾
陽光心態(tài)塑造2:學會與壓力做朋友-對大腦講不通版本的故事
陽光心態(tài)塑造3:向5D人學心態(tài)
自我測試：你足夠陽光自信嗎？

第六章：你是一切的根源
模型分享：心與行的關系
儒道佛看心理問題
陽明心學中的啟示
你是一切的根源

情緒壓力管理心態(tài)塑造課程