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   這個(gè)時(shí)代對(duì)職業(yè)女性的要求很高，這個(gè)時(shí)代的職業(yè)女性，對(duì)自己的要求也很高，但是她們常常被生活牽著跑，力不從心，能量耗損。所以職業(yè)女性更需要有意識(shí)地成長(zhǎng)，因?yàn)殡S著女性的成長(zhǎng)，她的家庭會(huì)跟著成長(zhǎng)，她的孩子會(huì)跟著成長(zhǎng)，她的職場(chǎng)伙伴也會(huì)跟著成長(zhǎng)。

   可現(xiàn)實(shí)是生活節(jié)奏太快、信息過(guò)載、選擇太多、壓力太大等原因?qū)е氯缃竦穆殘?chǎng)女性非常焦慮，業(yè)績(jī)壓力、人際關(guān)系壓力，親密關(guān)系壓力等等層出不窮，甚至在陪伴孩子成長(zhǎng)的道路上，也總是遇見(jiàn)一些障礙如頑疾一般，始終無(wú)法治愈：比如知道發(fā)脾氣對(duì)孩子不好，可又總是控制不住自己的情緒；白天上班晚上帶娃還要輔導(dǎo)作業(yè)，累得快要撐不住了；孩子很固執(zhí)，講很多道理都不聽(tīng)，非要自己生氣才老實(shí)；育兒理念上與孩子爸爸不一致，你說(shuō)東，他非要西，總是背道而馳；孩子寫(xiě)作業(yè)拉拖，每天都是一場(chǎng)拉鋸戰(zhàn)；老人來(lái)幫忙，可算輕松一點(diǎn)，可是各種理念不一致，心更累了。

   如何幫助職場(chǎng)女性自我成長(zhǎng)，提升其內(nèi)在力量呢? 本課程從六個(gè)方面包括覺(jué)知力、情緒力、溝通力、復(fù)原力、選擇力、生命力培養(yǎng)職場(chǎng)女性六種核心成長(zhǎng)力。通過(guò)分析職場(chǎng)女性的成長(zhǎng)背景、心理特性、價(jià)值觀念、行為習(xí)慣等特點(diǎn)，結(jié)合中國(guó)傳統(tǒng)文化，從心理學(xué)角度，幫助職場(chǎng)女性進(jìn)行深度自我探索，有意識(shí)地發(fā)展六種核心成長(zhǎng)力，最終建立快樂(lè)工作、幸福生活的人生模式。課程內(nèi)容突破只講理論不講工具方法的瓶頸，真實(shí)還原職場(chǎng)女性面對(duì)的現(xiàn)實(shí) 環(huán)境，用發(fā)生在身邊的實(shí)際案例分析現(xiàn)象，用心理學(xué)原理剖析現(xiàn)象背后的規(guī)律，用心理學(xué)工具解決實(shí)際問(wèn)題，幫助職場(chǎng)女性一解惑、二看清、三應(yīng)用，真正意義實(shí)現(xiàn)為職場(chǎng)半邊天賦能。

 

通過(guò)分析覺(jué)知力，認(rèn)清*的可貴

掌握管理情緒的實(shí)用方法

多維度提升溝通力，改善關(guān)系

學(xué)習(xí)復(fù)原力，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)消極事件

學(xué)習(xí)選擇力，把握命運(yùn)選擇權(quán)

提升生命力，活出最好版本的自己

 

【課程對(duì)象】職場(chǎng)女性

 

職場(chǎng)女性核心成長(zhǎng)力一、覺(jué)知力

1、引例：一位職場(chǎng)女性一直在承受結(jié)節(jié)體質(zhì)的困擾，胃病也時(shí)常發(fā)作，但不知原因

2、女性如何發(fā)展對(duì)自己的覺(jué)察和感受力？接納自我，培育內(nèi)心

3、在覺(jué)知到自己的狀態(tài)、情緒、想法之后，如何去感知對(duì)方的感受和需求？

4、理解接納他人，身心平衡

5、情感獨(dú)立，操之在我

6、境隨心轉(zhuǎn)，覺(jué)察自身

心理學(xué)工具（一）：依戀理論分析為什么女性付出很多卻得不到認(rèn)可

案例：某位女性管理者，通過(guò)覺(jué)察自我溝通模式獲得改變和成長(zhǎng)

職場(chǎng)女性核心成長(zhǎng)力二、情緒力

1、情緒主導(dǎo)，生命質(zhì)量              

2、原生家庭，影響心理

3、內(nèi)心沖突，自我較勁              

4、工作狂魔，幾近成癮

5、周一緊張，周末更緊

6、改善情緒，療愈自身 

心理學(xué)工具（二）：徹底改善情緒的ABCDE認(rèn)知療法

案例：企業(yè)某位女性管理人員因項(xiàng)目進(jìn)展不順利焦慮，通過(guò)埃利斯ABCDE理論療愈，撕掉了自我標(biāo)簽，重獲心理資本和內(nèi)在力量

職場(chǎng)女性核心成長(zhǎng)力三、溝通力

1、加強(qiáng)覺(jué)察，提高情商                  

2、心量要大，自我要小

3、安全氛圍，減少評(píng)判                  

4、換位傾聽(tīng)，尊重他人

5、疏導(dǎo)情緒，理解感受                  

6、關(guān)注目標(biāo)，大局觀念

心理學(xué)工具（三）：決定溝通效果的三個(gè)維度

案例：某女性管理人員自幼形成討好型人格，特別在意外在評(píng)價(jià)，學(xué)習(xí)了自我接納，建立了真正的自信

職場(chǎng)女性核心成長(zhǎng)力四、復(fù)原力

1、社會(huì)期待和自我要求高導(dǎo)致失敗感

2、臣服事實(shí)，正向思考，隨機(jī)應(yīng)變，解決問(wèn)題

3、成長(zhǎng)型思維：接納災(zāi)難，接納平凡，對(duì)境練心

4、自責(zé)會(huì)阻礙復(fù)原力：責(zé)怪自己的行為而非人格，感到內(nèi)疚，而不要感到恥辱 

5、用自放性觀念替代自限性觀念

6、創(chuàng)傷后的成長(zhǎng)：發(fā)現(xiàn)個(gè)人的力量 

心理學(xué)工具（四）：面對(duì)消極事件的三P陷阱：個(gè)人化、普遍性、持久性

案例：錦江集團(tuán)創(chuàng)始人董竹君的世紀(jì)人生和超強(qiáng)復(fù)原力

職場(chǎng)女性核心成長(zhǎng)力五、選擇力

1、女性很需要發(fā)展的品質(zhì)是：做出自己的選擇，為自己的選擇負(fù)責(zé)

2、能力不能保證你一定會(huì)做最對(duì)的選擇，但擁有選擇力的人生，出錯(cuò)的幾率會(huì)更低

3、面對(duì)欲望時(shí)，選擇力讓你更加清醒

4、迷茫貫穿女性的一生，不培養(yǎng)選擇力，那么迷茫的生活就會(huì)選擇你

5、陷入絕望時(shí)，選擇力讓你更少妥協(xié)

6、具有選擇力的女性在每一次需要抓住機(jī)會(huì)的時(shí)候，她們有著強(qiáng)大的力量

心理學(xué)工具（五）：冰山理論，人的行為受冰山下面的部分影響*

案例：活成一道光的91歲盛瑞玲

職場(chǎng)女性核心成長(zhǎng)力六：生命力

1、女性?xún)?nèi)在生命力絕不僅僅是美麗有活力

2、自尊、光芒、自律、覺(jué)知，活出最好版本的自己

3、放下種種心結(jié)，清掃生活暗角，打開(kāi)壓抑緊縮的部分，舒展，滋養(yǎng)，綻放

4、不陷于情緒之中，不做反應(yīng)性的行動(dòng)，喚醒內(nèi)在力量?jī)?yōu)雅地面對(duì)挑戰(zhàn)

5、直接面對(duì)內(nèi)在的訴求，打破舊有模式和習(xí)慣，面對(duì)自己的弱點(diǎn)，并轉(zhuǎn)化為優(yōu)勢(shì)

6、有力量對(duì)那些挑戰(zhàn)你自己、讓你不舒服的部分保持開(kāi)放

心理學(xué)工具（六）：心理資本四步曲應(yīng)用

案例：逆風(fēng)翻盤(pán)職場(chǎng)鐵娘子吳士宏