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工作情緒管理

課程大綱：
第一部分、提高情商訓(xùn)練
一、認(rèn)識(shí)情緒的真相：
1、情緒是天生的信息快遞員
2、情緒不能被壓抑，只能被被標(biāo)明、了解、疏導(dǎo)
3、情商不是天生的，后天可以訓(xùn)練
二、了解情緒
1、認(rèn)識(shí)情緒---情緒識(shí)字率
練習(xí)：情緒詞匯接龍
2、情緒模式
練習(xí)：情緒按扭
三、選擇情緒
1、選擇情緒
練習(xí) 情緒代數(shù)式
2、駕馭情緒
練習(xí)：情緒反映環(huán)
練習(xí)：6秒鐘走下情緒電梯
3、運(yùn)用內(nèi)在動(dòng)力
練習(xí)：荒島計(jì)劃
4、樂(lè)觀思維
練習(xí)：樂(lè)觀思維的十句口頭禪
四、超越情緒：
1、超我的意義：生命意義的升華 自我激勵(lì)
練習(xí)：馬斯洛的需求層次論
故事：三個(gè)打石工
故事：智慧老人與小孩
2、同理心
練習(xí)：同理心的練習(xí)
練習(xí)：以同理心來(lái)理解公司的難處、其他各配合部門的難處、客戶需求得不到滿足的不快，理性對(duì)待。又不讓他們的負(fù)面情緒影響自己。

第二部分：工作中實(shí)際問(wèn)題的解決
一、焦慮、煩燥的情緒處理
1、焦慮、煩燥背后的思維挖掘，反省自查。
  安心盡份，不自責(zé)、不抱怨、不責(zé)怪。
2、放松減壓綜合訓(xùn)練
3、禪修減壓靜心訓(xùn)練
4、自然沖擊拍打頭部、脾胃減輕焦慮、煩燥操作示范教學(xué)
二、憤怒、生氣、抱怨、委屈的情緒處理：
1、游戲：受害者與責(zé)任者
2、認(rèn)識(shí)角度：角度是導(dǎo)致一切憤怒、生氣、抱怨、委屈產(chǎn)生的根源
練習(xí)：放下自己的角度，圓融別人的角度，創(chuàng)造和諧的人際關(guān)系。
3、8種健康的發(fā)泄減壓
4、自然沖擊拍打肝區(qū)減壓操作示范教學(xué)
5、控制情緒、轉(zhuǎn)化心態(tài)的方法：
練習(xí)：6秒鐘圣地
練習(xí)：6秒鐘行動(dòng)
三、責(zé)任感、危機(jī)意識(shí) 發(fā)展觀
1、SWOT分析討論
2、對(duì)工作負(fù)責(zé)就是對(duì)自己的生命意義負(fù)責(zé)
練習(xí)：對(duì)工作100%負(fù)責(zé)的思維工具---QBQ
3、“發(fā)展”多元觀
淘汰圖---基層、管理、高管各個(gè)層次都難幸免
核心員工才是不倒翁
安心做專做精自己的本職工作，就是好的發(fā)展。
四、科學(xué)有效的時(shí)間管理
1、時(shí)間管理價(jià)值矩陣
2、時(shí)間管理的合理分配
練習(xí)：重新規(guī)劃自己的時(shí)間安排，做個(gè)高效的職場(chǎng)人。

工作情緒管理