*與情緒壓力管理
發(fā)布時間:2020-09-25 16:52:39
講師：王惠 瀏覽次數(shù)：2562
課程描述INTRODUCTION
怎么釋放壓力
培訓講師：王惠
課程價格：￥元/人
培訓天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
怎么釋放壓力
【課程背景】
當今社會，激烈的競爭和快節(jié)奏的生活使得形形色色的壓力直逼人們脆弱的心理防線。員工的壓力問題不但對自己的健康產生巨大傷害，而且給企業(yè)帶來的是工作績效降低、成本增加等無形損失。健康情緒是企業(yè)在日益加劇的競爭中，需要不斷珍視的重要資本。它是團隊相互信任、高效協(xié)作、達成目標的基石。本課程從“壓力調適、情緒管理、*”入手，利用心理學技術、色彩學理論、健康理念、學習壓力與情緒管理，使員工避免壓力的無情傷害，掌握有效緩解壓力的方法，化抱怨為動力，提高應對壓力和管理情緒的能力，從而幫助員工的身心靈成長，讓健康的情緒推動組織績效的提升，使企業(yè)的員工及整個企業(yè)保持*狀態(tài)，帶著飽滿的精力去迎接工作的挑戰(zhàn)！
【課程收益】
意識到壓力管理和情緒管理的重要性，通過對色彩的深度認知，掌握持續(xù)有效的自我減壓技術，阻斷壓力對身體的影響，增加抗壓韌性，化壓力為動力；學會建立積極情感的有效方法和途徑，通過抗壓能力的提升，改善自我滿意度和總體感受，優(yōu)化員工的精力、創(chuàng)造力、有價值的人際關系、工作績效、幸福感，掌握長久保持良好心理狀態(tài)的方法；通過積極的思維方式，為組織提升績效，同時獲得身心、家庭與事業(yè)的和諧。
【課程對象】企業(yè)員工
【授課方式】理論講解+情景演練+互動體驗+行動學習
【課程時長】1天 6小時天
【課程大綱】
一、壓力認知與釋放
1認知壓力
壓力的危害
(1)適度的壓力，讓我們成長；
(2)過度的壓力，危害身心；
(3)怎樣把握壓力的度；
壓力的來源及表現(xiàn)
壓力測試（互動）
二、解讀情緒
1、情緒的定義
2、情緒可以傳染
3、情緒可瞬間轉變
4、掌控情緒的必要性
5、做情緒的主人
三、情緒與色彩
1、情緒管理的重要性
2、情緒與色彩的關系
3、七種色彩的深度解讀與實際應用
（1）紅色
（2）橙色
（3）黃色
（4）綠色
（5）淺藍色
（6）深藍色
（7）紫色
4、*的認知與個案解析
四、管理壓力的技巧
1、時間管理模型
2、獨立完整的自尊體系的構建
3、快速身心放松術 ：⑴最快速的心情平靜法 ⑵漸進式放松術
4、重塑減壓渠道- 壓力管理的天龍八步
（1）識別壓力信號
（2）調整內在認知
（3）選擇適合策略
（4）學會放松心情
（5）合理釋放壓力
（6）舍得學會拒絕
（7）培養(yǎng)積極心態(tài)
（8）養(yǎng)成良好習慣
五、運用色彩做享受壓力的職場達人
1、情緒調節(jié)的基本途徑：
（1） 認知調節(jié)：
（2） 行為調節(jié)：
（3） 生理調節(jié)：
2、好心態(tài)成就智慧人生
怎么釋放壓力
轉載：http://xvaqeci.cn/gkk_detail/242993.html
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- 王惠
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