課程描述INTRODUCTION
壓力與情緒管理培訓課綱
培訓講師：
課程價格：
培訓天數(shù)：日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
壓力與情緒管理培訓課綱
【課程收益】
1．用正確、理性的認知模式管理壓力與不良情緒；
2．掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧；
3．煥發(fā)工作與生活的熱情，建立融洽的社會關系與工作關系；
4．提升幸福指數(shù)與工作滿意度，提高工作績效與職業(yè)競爭力。
【培訓對象】職場白領及管理層等有興趣人士
【課程背景】
（1）*每年有約100萬員工由于心理壓力而缺勤，每個員工的缺勤會造成668美元的損失；
（2）40%的人“跳槽”或轉行是由于心理壓力和職業(yè)倦怠所致；
（3）壓力導致的疾病每年會使英國損失8000萬個工作日，每年的經(jīng)濟損失高達70億英鎊；
（4）75%的員工會在工作時間考慮個人問題，超負荷的壓力不僅僅損害個體，更嚴重破壞了組織與社會的健康發(fā)展。
（5）每天超過25萬人因為壓力生病必須請假。
國內數(shù)據(jù)：
（1）中國每天會產(chǎn)生5000個職業(yè)病人；
（2）在一定量的被調查人群中，有25.04%的被調查者存在一定程度的心理健康問題；2.24%的被調查者存在嚴重的心理健康問題；22.81%的被調查者存在比較嚴重的心理健康問題；60%的人希望得到不同程度的心理幫助；
（3）中國的職業(yè)經(jīng)理人與企業(yè)家們“有時出現(xiàn)”或“經(jīng)常出現(xiàn)煩躁易怒”癥狀的占70.5%，“疲憊不堪”的占62.7%，“心情沮喪”的占37.6%，“疑慮重重”的占33.1%，“挫折感強”的占28.6%，
“悲觀失望”的占16.5%。我們正常人群中存在心里障礙的比率高達到20%左右；
（4）由于多方原因造成的中國企業(yè)面臨的員工跳槽率與離職率已高達6%---15%;員工的個人生活壓力、職業(yè)壓力與心理健康對企業(yè)造成的工作績效與健康發(fā)展的影響也日漸增強并受到廣泛關注！
【課程收益】
1．用正確、理性的認知模式管理壓力與不良情緒；
2．掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧；
3．煥發(fā)工作與生活的熱情，建立融洽的社會關系與工作關系；
4．提升幸福指數(shù)與工作滿意度，提高工作績效與職業(yè)競爭力。
【課程內容】
一．認識壓力與情緒
1．什么是壓力
1）壓力的生理表現(xiàn)
2）壓力的心理表現(xiàn)
3）壓力的行為表現(xiàn)
2．壓力與健康
1）適當?shù)膲毫κ侨祟惐夭豢缮俚脑?nbsp;
2）不適當?shù)膲毫砟男﹩栴}
* 案例分享
* 壓力程度現(xiàn)場測試
3.什么是情緒
1）情緒的本質
2）情緒的表象
3）情緒的影響
* 案例分享
*關于情緒的小游戲
4.壓力與情緒的關系
二．壓力與情緒的識別與自我調節(jié)技術
1．來自職場本身的壓力的識別
1）影響壓力的個人因素
2）影響壓力的環(huán)境因素
* 案例分享
* 心靈游戲
2．來自社會大環(huán)境的壓力解析
1）社會的不確定性與壓力
2）情緒感染與壓力
* 案例分享
* 心靈游戲
3．來自工作與生活平衡的壓力
1）平衡是一種生活狀態(tài)
2）平衡工作，享受生活
3）活在當下
* 案例分享
* 心靈游戲
4．壓力應對的12種方式
5．情緒的判斷
1）情緒的種類
2）情緒認知評價理論
3）如何了解自己的情緒狀態(tài)
4）情緒與文化
* 案例分享
* 心靈游戲
6．情緒與健康——學會與各種情緒相處
7．自我情緒管理技巧
* 案例分享
* 心靈游戲
三、正確看待壓力與情緒
1、釋放壓力，利用壓力
2、緩釋情緒，享受生活
3、從心靈到身體全面健康
4、與亞健康說：再見
* 學員互動
* 問題解答
【培訓講師:李思緯】
PTT國際認證培訓師
國際注冊管理咨詢師
國際職業(yè)培訓師行業(yè)協(xié)會（IPTS）培訓師
深圳管理咨詢協(xié)會管理專家
深圳國學院特約講師
EAP項目顧問
歐洲SKP機構高級管理顧問
企業(yè)家協(xié)會特聘培訓講師
香港光華管理學院特約培訓師
李思緯先生曾先后在國企、民營企業(yè)、上市企業(yè)、合資企業(yè)擔任部門經(jīng)理、項目總監(jiān)、總經(jīng)理等中高層管理職務，從事咨詢及培訓服務近10年，擔任多家企業(yè)的顧問，咨詢師。為企業(yè)提供行政、人事、組織管理等培訓及咨詢項目。
授課風格幽默，將理論與實踐相結合，將孔孟之道與現(xiàn)代心理學相結合，以案例為鋪成，貫通中西方管理學經(jīng)典，以引導為優(yōu)先，以實戰(zhàn)經(jīng)驗為范本，由淺入深，由繁化簡，深入淺出、通俗易懂的講解管理學真諦。豐富豐滿的中國市場案例，經(jīng)典精辟的世界管理典范，純粹而直接的授課手段，咨詢化培訓使課程目標更加落地，更加實用。
曾服務過的部分客戶：
長江集團、深圳華為、信華集團、中集集團、神華集團、中國招商銀行、中國農(nóng)業(yè)銀行、中國建設銀行、東莞移動公司、內蒙古電力、西門子、中興通訊、大慶石油、長慶石油、京瓷集團、歐亞集團、恒安集團、華潤集團、白云集團、廣汽豐田、云南煙草、百草堂藥業(yè)、創(chuàng)維集團、梁氏制造集團、大唐科技、邁銳光電、亞視科技、西安重機、方正集團、思念食品、娃哈哈食品、三全食品、中鐵物流集團、龍騰集團、聯(lián)泰服飾、聯(lián)業(yè)集團、盛宏服飾、長江制衣……
壓力與情緒管理培訓課綱
轉載：http://xvaqeci.cn/gkk_detail/24015.html