課程描述INTRODUCTION
高情商的壓力管理培訓(xùn)
培訓(xùn)講師：閆玉芬
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
高情商的壓力管理培訓(xùn)
【課程背景】
在競(jìng)爭(zhēng)時(shí)代，快節(jié)奏的工作效率使得形形色色的壓力直逼人們脆弱的心理防線。員工的壓力問(wèn)題給企業(yè)帶來(lái)工作績(jī)效降低、成本增加等無(wú)形損失，直接影響了企業(yè)目標(biāo)的有效達(dá)成。
員工經(jīng)常遇到：“不知工作壓力來(lái)自哪里，無(wú)法及時(shí)排解壓力？”“不知如何有效管理壓力，導(dǎo)致負(fù)面情緒泛濫”“不知如何舒解壓力？”
而同樣面對(duì)工作壓力，為何有人緊張到崩潰，有人則能超常發(fā)揮？本課程從自診斷壓力、分析工作壓力來(lái)源、壓力型人格、練習(xí)舒壓放松技巧、打造高情商的抗壓生活模式，幫您在工作中做好心理調(diào)適，消除負(fù)面的情緒影響，從而提高員工的身心靈成長(zhǎng)和工作效率。讓員工高效的工作，快樂(lè)的生活!
【課程目標(biāo)】
1.建立學(xué)員對(duì)壓力的正確認(rèn)知及正向意義
2.透過(guò)演練讓學(xué)員真實(shí)面對(duì)壓力
3.正確理解壓力的來(lái)源及壓力的作用；
4.讓學(xué)員了解自身的壓力性格與目前的壓力狀況
5.建立學(xué)員正確看待壓力與有效化解壓力
6.掌握高情商的壓力管理方法和技巧，達(dá)到工作生活的平衡發(fā)展。
【課程對(duì)象】
期望緩解壓力、提高情商的職場(chǎng)人士
儲(chǔ)備干部、從技術(shù)崗位走向管理崗位的管理者
期望突破管理壓力的中高層管理人員
【教學(xué)特色】
1.教學(xué)方法：多種教學(xué)方法并行，注重實(shí)效，如采用案例教學(xué)、小組討論、情景模擬、視頻剖析、案例研討等。
2.課程內(nèi)容：課程圍繞著“人”而展開(kāi)，摒棄傳統(tǒng)枯燥的理論講解方式剖析人性，課程內(nèi)容全部采用鮮活的人物案例作為學(xué)習(xí)素材，生動(dòng)深刻。同時(shí)注重實(shí)效，強(qiáng)調(diào)以實(shí)踐和體驗(yàn)的方式學(xué)習(xí)。
3.課程設(shè)計(jì)：由淺入深、一環(huán)扣一環(huán)的課程設(shè)計(jì)，幫助學(xué)員走出以往只看現(xiàn)象看不到本質(zhì)的思維方式，把握緩解壓力提高情商的實(shí)效技巧和方法。
【課程時(shí)間】2天
【課程內(nèi)容】
第一部分：你的壓力有多大_壓力的影響及自我診斷
1.壓力引發(fā)的生理癥狀有哪些
2.壓力引起的心理癥狀有哪些？
3.壓力造成的行為表現(xiàn)
4.壓力的誤區(qū)及正向意義
第二部分：尋找你的壓力源
1.8個(gè)工作本身的壓力來(lái)源
工作目標(biāo)與任務(wù)的完成情況
個(gè)人能力和個(gè)性與工作要求不匹配
角色模糊，要求不明確
角色沖突
工作超負(fù)荷或負(fù)荷不足
缺少有關(guān)績(jī)效的反饋信息
工作責(zé)任
工作中的控制感
2.壓力來(lái)源于工作中的人際關(guān)系
與同事關(guān)系緊張
不能處理好與客戶(hù)的關(guān)系
不能適應(yīng)上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格，得不到下屬的尊重
3.壓力來(lái)源于職業(yè)發(fā)展前景
個(gè)人職業(yè)發(fā)展
工作保障
晉升條件
職業(yè)生涯
4.壓力來(lái)源于工作環(huán)境
企業(yè)文化
組織結(jié)構(gòu)
物理環(huán)境
5.辨別自身主要壓力來(lái)源（壓力測(cè)試：自畫(huà)像）
第三部分：為什么壓力容易找上你
1.壓力是個(gè)人對(duì)環(huán)境事件意義的評(píng)價(jià)結(jié)果
2.壓力與個(gè)體差異
3.與壓力感受性緊密相關(guān)的重要人格因素
4.辨識(shí)自身易感壓力的人格特征
5.壓力的結(jié)果既可以是正面的，也可以是負(fù)面的，取決于個(gè)人能否成功應(yīng)對(duì)
第四部分：壓力的表現(xiàn)方式及機(jī)體反應(yīng)過(guò)程
1.壓力的四大表現(xiàn)方式
2.戰(zhàn)斗反應(yīng)
3.逃跑反應(yīng)
4.麻木反應(yīng)
第五部分：高情商的壓力管理
1.培養(yǎng)積極樂(lè)觀思維變身抗壓高手
常見(jiàn)的不合理想法
導(dǎo)致悲觀的三大根源
悲慘人生模式VS幸福人生模式
強(qiáng)大內(nèi)在抗壓能力的關(guān)鍵：不取決于你所擁有的外部資源和條件，而取決于你內(nèi)在所持有的信念、價(jià)值觀，和對(duì)自我的身份定位及追求
2.舒壓技巧練習(xí)
呼吸冥想法
數(shù)顏色法
運(yùn)動(dòng)“四出”法
健腦操四式法
高情商的壓力管理培訓(xùn)
轉(zhuǎn)載：http://xvaqeci.cn/gkk_detail/237883.html
已開(kāi)課時(shí)間Have start time
- 閆玉芬