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管理者的壓力管理培訓

一、培訓背景：
對于現(xiàn)代企業(yè)而言,中層管理是公司的中堅力量,他上要面對公司老板,下要面對部下。他們工作負荷大、責任重、知識含量高、工作內容復雜，尤為重要的是處理好人際關系；中層管理者個人的情緒狀態(tài)也深刻影響著團隊氛圍，員工投入工作的敬業(yè)度。處理好管理者自身的壓力與情緒，提升心理能量，能目標堅定、樂觀、有韌性的面對工作中的各種問題，為團隊注入積極氛圍，是有效維護與保持企業(yè)**資源---人力資源的的重要任務。本課程**各種形式的學習內容幫助管理者轉變思維、調節(jié)心態(tài)、形成自己解決壓力與情緒的技能，提升管理者的心理資本，為企業(yè)的發(fā)展打造人的競爭力。

二、培訓收益：
1.提升個人心理能量，面對壓力與問題樂觀積極應對、有韌性。
2.在實際工作和生活中能啟動杠桿效應提升心理資本，提升工作滿意度與績效。
3.在體驗活動中了解自己的壓力應對方式、形成具體壓力與情緒管理的方式。

三、課程特點:
1.學習的目標不是掌握課堂的知識，而是**終把知識轉化成學員的實際行動，“學以致用”，提升個人和企業(yè)的績效。因此，課程的設計包含三個個階段（培訓前期，重點在了解需求，激發(fā)學員的參與；第二階段是課程實施；第三階段是提供學習轉化的步驟）。
2.本課程以積極心理學為背景，**心理活動，行為訓練等提升管理者和員工的心理資本。。
四、培訓過程：調研、溝通、計劃、實施、總結、回訪

五、培訓大綱：（具體內容根據實際情況定）
（一） 培訓前期（與培訓單位溝通協(xié)作完成）
1.需求分析、訓前評估等
2.學員的期待管理

（二）課程大綱
1.減壓根本—提升心理資本
（1） 心理資本—工作順利和生活幸福的核心因素
（2） 心理資本的內容
（3） 減壓根本—提升心理資本
體驗活動：風景畫（投射個人在壓力下的內心狀態(tài)）
案例分析
2.建立自信—減壓的內在基石
（1）自信是減壓的內在基石
（2）體驗活動：音樂《渴望》（投射個人內心狀態(tài)）
（3）個人提升自信的方式
提升專業(yè)技能和職業(yè)素質
自我認可，自我接納
語言練習
（3）團隊提升自信的方式
不斷體驗成功時刻
理解，認可和尊重
在變革中提升集體效能
案例分析

3.擁有希望--照亮前行的明燈
（1） 面對壓力時，希望是照亮前行的明燈
體驗活動：生命峰谷線
（2） 個人提升希望的方式
澄清自己的目標
了解目前現(xiàn)狀
激發(fā)“創(chuàng)造性張力”
（3） 團隊提升希望的方式
做有意義的事情
多樣的選擇
創(chuàng)造共同的成長空間
激勵人心，言行合一
案例分析

4.樂觀心態(tài)--迸發(fā)生命的火花
（1）樂觀心態(tài)是面對壓力**的方式
視頻：相由心生
（2）什么是樂觀
積極的態(tài)度
靈活的歸因方式
（2） 個人提升樂觀心態(tài)
體驗活動：視覺化的積極冥想
目標堅定 方式靈活
（3）團隊提升樂觀心態(tài)的方式
凝聚與超越
激發(fā)潛能
營造輕松氛圍
案例分析

5.鍛煉韌性—變壓力為動力
（1）韌性是變壓力為動力的必要條件
（2）什么是韌性
（2） 個人提升韌性的方式
發(fā)掘自己的心靈寶庫
探尋更多的可能
常問自己的兩個問題
（3）團隊提升韌性的方式
兼顧技術目標與人性目標
鼓勵參與，積極創(chuàng)新
案例分析

6.工作中的技巧--緩解壓力的實踐
（1）建立屬于自己的減壓方式
疲勞與休息
主動疏泄，建立減壓通道
建立社會支持系統(tǒng)
（2）如何應對壓力帶來的問題
睡眠問題導致工作效率低
工作時注意力不集中
工作家庭沖突
（3）辦公室快速減壓技巧

7.音樂減壓—舒緩工作壓力帶來的情緒和負面效應。
活動一：水滴（壓力源澄清）
       在音樂中澄清目前自己的壓力源？（事件，價值觀，人）
活動二：音樂情緒呼吸（減壓體驗）
在音樂中模仿歌手歌聲，夸大呼吸，用音樂調整呼吸。
活動三：尋找支持（尋找個人的支持系統(tǒng)，家人，朋友，團隊，同事）
       想象自己在雨中，誰會和自己在一起？會遮風擋雨？能陪伴自己？給自己送傘？
活動四：砍大樹（壓力表達，升華）
把壓力源想象成為大樹，盡情的去砍面前的大樹，在音樂意象中建立信心。
活動五：接納，消融
（三）推動學習轉化
根據企業(yè)實際情況調整

管理者的壓力管理培訓